月子食譜30天的安排表剖腹産?月子期間的飲食很重要，媽媽們在産後一定要科學飲食，為自己日後的健康提供更好的營養基礎，因此小編整理了月子餐30天食譜，包括順産和剖腹産的，希望對媽媽們有幫助哦，我來為大家科普一下關于月子食譜30天的安排表剖腹産?以下内容希望對你有幫助!

月子食譜30天的安排表剖腹産

月子期間的飲食很重要，媽媽們在産後一定要科學飲食，為自己日後的健康提供更好的營養基礎，因此小編整理了月子餐30天食譜，包括順産和剖腹産的，希望對媽媽們有幫助哦。

月子餐的進補階段

産婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對産婦的不同階段來滿足産婦的不同需求，分為4個階段：

第一階段：(産後1-7天)排淨惡露、化淤消腫、愈合傷口。

排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢。

第二階段：(産後8-14天)修複組織、調理髒器、增加乳汁量。

修複懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮，恢複子宮的正常機能，促進乳汁分泌。

第三階段：(産後14-21天)繼續增加乳汁量，促進體能。

通過膳食調整增加産婦乳汁的數量和質量，增強産婦的髒器體能恢複，促進身體相關體能的恢複。

第四階段：(産後21-30天)增強體質、養血補氣、美容養顔。

調整人體内微環境、增強體質，促進髒器盡快恢複到健康狀态，增強免疫力；通過膳食調理使産後的身體狀态、面部光澤良性恢複，增加機體自我修複能力，恢複肌肉彈性。

同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

月子餐食譜推薦

住院期間飲食（順産）

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食譜僅供參考，請遵守醫囑！

住院期間飲食（剖腹産）

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剖腹産之後6小時之内要禁食，6小時之後可以喝一點水，刺激一下腸胃，等到排氣之後才能進食。

産後第一階段月子餐

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第一周是排毒代謝周，從出院開始算一周的時間，這時候月子餐的主要作用就是幫助排出惡露、幫助身體化瘀消腫、促進傷口愈合。

産後第二階段月子餐

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第二周的話是收縮内髒周，主要作用是修複懷孕時候承受巨大壓力導緻的各個髒器的擴張。

産後第三階段月子餐

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第三周是滋補周，主要是利用月子餐來給産後産婦增強體質，使産婦的身體回複到健康的水平。

産後第四階段月子餐

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第四周也是滋補周，這個階段也是各位産婦月子餐的最後階段，進一步的調整産後的健康狀況。

産後坐月子飲食的一些問題解讀

1、産後宜多喝湯?

産後應多補充水分。

不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，不然在産後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。

提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

2、産後不能喝白開水?

錯。

人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體内會有毒害身體細胞的影響。

3、産後應忌生冷?

不宜多吃。

中醫主張産後宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽産後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

4、産後不能吃蔬菜水果？

這個觀點是不對的。

其實，大多蔬菜隻要經過适當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢複是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止産後便秘也是有利的。

提醒：對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過于涼性的的菜肴。

5、産後忌吃辛辣溫燥食物？

對。

因為辛辣溫燥食物可助内熱，而使産婦虛火上升，可能通過乳汁使嬰兒内熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在産後5～7天之内，不要吃過于油膩和麻辣的食物。

6、産後要大補？

這種觀點是危險的。

每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，适當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不适當或過量的補充反而有害身體。

提醒：小心補傷！如果家中有進補的習慣，最好等産後惡露排出後，或顔色不再是鮮紅色後再吃，否則可能引起活血，增加産後出血，俗稱補傷。

最安全的補法是因人而異，進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫，等中醫切脈後再定進補的方案。

千萬不要自行給産婦吃中藥，或含中藥的藥膳。

補充

産婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。因為食物做得太精細一是可能造成營養丢失，二是很容易導緻産婦便秘。

因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物。

此外，要保證産婦的營養全面，正常飲食就可以了；如果想要産婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。

另外，通過喝魚湯來下奶的産婦，也不能光喝湯而不吃魚肉。

在分娩後數小時内，應吃半流質或流質食物。建議可以喝适量紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。

關于一些食材的使用提示

1.豬肝适合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的産婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀。

4.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是産婦的最佳菜肴。

5.豬腰有強化腎髒、促進體内新代謝、恢複子宮機能等功效。

6.芝麻含鈣高，多吃可預防産鈣質之流失及便秘。

7.豬蹄能補血通乳，可治療産後缺乳症。

8.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

9.西芹纖維質高，多吃可預防産婦便秘。

10.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道産婦高貴補品。

11.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C。

12.海參是零膽固醇蛋白質高的食品，适合産後虛弱者食用。

希望寶媽們，恢複健康的身體狀況!

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