更年期是女性必須要經曆的階段，也是女性的一道坎，進入更年期之後，女性的身體會發生很大的變化，身體健康狀況會變差，皮膚變得松弛，長出白頭發。

這是因為女性進入更年期之後，卵巢功能降低，體内的雌性激素分泌量不斷減少，子宮内膜不再規律脫落，不會再産生月經。

因為每個女性的體質不一樣，所以更年期的時間也是不同的，大多數女性會在45歲到55歲進入更年期。在這個時期，女性要注意保養好自己的身體。

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女性一般多少歲進入更年期？

一般來說女性到了40歲之後，體内的性激素分泌水平會不斷下降，生育能力也會下降。我國大多數女性一般會在45~55歲之間迎來更年期。

更年期還有一個更加精準的名稱叫圍絕經期，也就是指從卵巢功能開始衰退到絕經後一年之間，一般會持續3~5年的時間。

月經失調是圍絕經期開始的标志性症狀，女性的月經周期一般是28天左右，如果10個月内發生兩次鄰近的月經周期長度變化超過7天，那麼就進入了圍絕經期。

進入更年期之後，女性的身體會因為體内激素水平的波動而出現一些不良的症狀，也就是更年期綜合征。

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如何判斷女性是否進入更年期？對照一下，若超過6分或說明你老了

女性如果想要知道自己到底有沒有進入更年期，可以對下列表格進行對照，如果超過了6分，那麼說明真的老了。

總分是39分，如果分數沒有超過6分，說明還沒有進入更年期，如果分數是在6分到15分之間說零進入了更年期的門檻，此時要保養好身體，保持良好的心态。

如果分數在16分到30分之間，說明進入了中度中年期。如果超過了30分，說明更年期的病症已經非常嚴重了，要找專業人士進行治療。

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女性如何安全健康地度過更年期呢？

擁有好心情

女性進入更年期之後會變得性情煩躁，這是因為體内雌性激素水平不足所導緻的。長期受負面情緒的影響，女性的身體健康也會受到影響。

所以想要安全健康地度過更年期，女性要讓自己擁有好心情，多做一些自己感興趣的事情，不要總是憂愁。

注意飲食調理

更年期的女性要在飲食上進行相關的調理，不一樣想吃什麼就吃什麼，因為體内雌激素的不斷減少，會發生脂代謝紊亂，所以不要吃太多脂肪含量高的食物。

女性可以多吃一些豆制品，這是因為豆制品當中含有豐富的植物雌激素，能夠幫助補充雌激素，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠促進腸道的健康。

多運動

更年期的女性容易出現失眠的問題，想要提高睡眠質量，在白天的時候要多進行運動鍛煉，堅持運動可以促進夜間的睡眠，還可以緩解更年期的症狀。

培養興趣，轉移注意力

很多更年期的女性情緒波動比較大，經常出現負面情緒，這是因為内分泌發生了紊亂，要學會轉移注意力，不要因為一點小事情就生氣。

可以培養一下自己的興趣愛好，做一些自己感興趣的事情，學會釋放壓力，消除負面情緒，保持情緒穩定，可以幫助女性安全健康地度過更年期。

忌亂用補品

有一些更年期的女性，因為身上出現不适，想要快點緩解就容易疾病亂投醫，對于補品廣告深信不疑，其實亂吃補品會增加患病的幾率，所以不要亂用補品。

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