許多第一次吃燕窩的人會問：“燕窩吃多久有效呀？”有經驗的吃貨會說，如果您每月吃燕窩兩次或三次，那肯定是沒有效的！俗話說“量不在多 | 重在堅持”，任何滋補品都必須保持一段時間才能生效。讓我向您介紹不同需求和不同用量的标準〜

您可以根據自己的身體狀況和想要達到的效果選擇燕窩的用量。

1.經濟用量：每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）

适用人群：電腦工作者，普通保養，改善未成年人亞健康狀況。

2.标準攝入量：每月90-150克（每天3-5克/次，每天一次）

适用人群：中年人，吸煙，長期計算機工作，長期戶外工作，長期化妝，孕婦，母乳喂養，産後恢複，更年期，體質虛弱，内分泌失調，營養失衡以及正在塑形的人階段綜合症，婦科，内分泌失調，體質虛弱，營養不良，皮膚色素沉着，膚色暗沉，出現明顯皺紋，表皮曬傷，皮膚幹燥，混合皮膚，長豆角，無名的腫脹，中毒，上火，呼吸道不适，心腦血管，内髒虛弱。

3.輔助理療量：每月150g / 300g（每天5-10g，每天1-2次）

适用人群：孕婦，産後無奶少奶，中老年人肺呼吸系統疾病，婦科患者，手術後等人群，用于慢性皮膚病，肺，心血管等内髒器官的輔助治療疾病。

提醒：稱幹品定量不如直接炖好後用勺去定量來的簡單準确，炖好的燕窩一勺約為幹品一克，失眠者應在睡覺前1小時以上使用燕窩。 。孕婦4個月後應增加劑量。

量不在多 | 重在堅持

如果可能的話，最好每天吃。由于每個人的職業，進食時間和飲食習慣都不同，因此有必要制定最适合您的飲食計劃。例如：▲關志林每天早上吃半碗不加糖的燕窩； ▲史念慈認為：“最好每天吃燕窩，每次吃一匙，并定期食用，這樣身體才能習慣于吸收燕窩的營養。我習慣于睡前吃兩匙燕窩”；▲黎姿“每周要連續吃三天，然後停三天，再吃三天，這樣就可以繼續吃下去了”；▲楊千“一天一湯匙就足夠了”；▲每天鄭秀文空腹吃一碗，然後喝新鮮的牛奶；▲梁志山每天早上肯定會吃燕窩；▲楊才妮吃的不多，并且每月吃一次燕窩。

那麼，要花多長時間才能生效？

換膚：3個月以上

每月吃1-2次燕窩是沒有效果的。衆所周知，對于藥品而言，最快的效果也是對人體最有害的。當然，燕窩是藥食同源，隻有少量多次，堅持不懈才有效。皮膚更新周期至少為28天。權威組織共享結果。吃燕窩通常需要90天以上的時間才能感覺到皮膚的變化。當然，如果您可以堅持一年，兩年甚至更長的時間，那就更好了！

皮膚的所謂“更新周期”是指角質形成細胞的生長周期。角質形成細胞開始從基底層分裂，到達表皮的最外層，即角質層。需要28-75天。這是學術總結。各家都有其理論基礎，從28天，45天到75天不等。但是對于每個人來說，都有差異，例如正常皮膚，受損皮膚和其他個體有很大不同。角質形成細胞的産生時間不同，并且不能相同。誤了28天。應該說“更新周期”至少為28天。角質形成細胞每天都會重生，沒有固定的時間。

孕婦：超過12個月

根據許多孕婦的經驗，備孕的期間吃燕窩比在懷孕期間開始吃燕窩要好得多。也就是我們常說的，一人吃二人補。

孕前、孕期、孕後吃燕窩，做一個與衆不同的媽媽。

一：增強免疫力，減少疾病

第二：減少妊娠紋

第三：膚色好，不容易發胖

第四：增強寶寶的大腦發育

第五：寶寶皮膚白皙

當然，燕窩不是萬能的。這并不意味着吃燕窩的嬰兒必白皙的皮膚，孕婦沒有妊娠紋。但是在相同條件下，這種可能性将大大增加。

吸煙男性：超過6到12個月

養肺是燕窩的經典食物功效，過去幾代的醫學著作已經證實了這種功效。 《本草再新》記載了燕窩能補充生命力，滋潤肺和滋陰。治虛勞咳嗽。 《本草從新》記載燕窩滋養肺陰，化痰止咳，滋養清肺。它是調節結核病缺乏的聖藥。一切病之由于肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!