在生活中，有些人成天為了自己瘦不下來而煩惱，而有些人則反之，怎麼都胖不起來，一跟人見面就被說太瘦了。對于這類人群，最想要的就是成功增肥。那麼，對于太瘦的人來說，該如何科學有效地增肥呢？接下來就一起了解下這個問題吧！

一、排除疾病因素

不少人想增肥卻總是不能成功，每次和别人說到自己的煩惱卻又隻能收獲羨慕的眼光，哎，誰讓這個體質聽起來這麼拉仇恨呢？

言歸正傳，如果一個人長期想要增肥并且做出了努力卻毫無成效，首先要考慮，是不是身體的原因？有些疾病雖然不會給人帶來明顯不适的症狀，卻能增加你的代謝水平，讓你吃的多還掉肉，比如甲狀腺功能亢進等影響代謝的疾病。所以，在繼續努力增肥之前，先到醫院做一個檢查，确保身體健康無恙，才能讓接下來的增肥行動更加順利。

二、調理腸胃

一般情況下，瘦子都有一個通病那就是腸胃功能不好。吃進去的食物無法被身體所吸收利用，這樣一來自然就胖不起來了。所以想要胖起來的話，要積極的去調理好自己的腸胃，不然你就是在日常吃再多的東西都無法吸收，那也是無濟于事的。調理腸胃是一個長期的過程，一定要堅持下去。

三、保證充足的睡眠

足夠的睡眠時間可以保證人體的能量形成，促進肌肉生長的“生長激素”分泌，可以讓體形看起來更加的健康。當睡眠充足的時候，整個人都會變得精神許多，胃口也會比較好。對于促進食物的消化吸收是很有幫助的，現在不少的年輕人長期都有熬夜的習慣。睡眠不足的情況下，很容易會引起身體過瘦出現。

四、飲食規律有營養

太瘦的人想要增肥的話，日常的飲食也是非常重要的。每天的飲食都要保持有規律性，一日三餐都要吃。一般情況下，太瘦的人都有挑食偏食的壞習慣。長期如此的話，會導緻身體攝入的營養和熱量不足，無法跟上身體的需要。偏瘦的人一定要改掉偏食的壞習慣，在生活中要養成什麼都吃的好習慣，盡量保持飲食的多樣化，讓身體可以吸收到不同的營養元素，對于增肥是很有幫助的。當然了，這裡不是讓你去頻繁的吃一些垃圾食品，飲食的前提是要健康。

五、堅持運動增加肌肉

瘦的人多數都看起來弱不禁風的，因為他們身上沒有足夠的肌肉。而且瘦的人多數都沒有運動的習慣，認為運動是減肥才需要的，我這麼瘦了完全不需要運動。這其實是一個錯誤的想法，瘦子也同樣需要運動，運動可以幫助瘦的人增加身體上的肌肉，讓你整個人看起來都會結實許多，變得不那麼弱不禁風。并且運動會消耗身體的能量，可以讓你的胃口有效的變好，對于增肥是很有幫助的。

以上就是一些給想增肥的瘦子們的一些建議了，這些事情其實都是生活中的一些小細節，但是長期堅持下去的話肯定是有效果的。就是需要時間來告訴你答案，三天打魚兩天曬網是完全看不到好的效果的，不規律的生活還可能會讓你離目标越來越遠哦。

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