喝水，是人本能的生存動作，也是我們對他人表達關心常說的一句話：多喝水、多喝熱水，可是往往多喝水不如會喝水。不懂正确的飲水時機、少量或猛給身體灌水，有害無益，因此掌握喝水這門學問，知道健康飲水知識是十分必要的。那麼喝水常見問題有哪些呢？

我是一個喝水都會發胖的人?

常有人說：“我是一個喝水都會發胖的人。”其實這句話并沒有根據。普通的白開水，并不含熱量。如果你喝水發胖了隻可能是以下原因：你喝的是含熱量的飲料，或你的身體出現水分潴留而導緻體重增加，但後者并不是真正的發胖。水中含有人體所需的微量元素和礦物質，所以想減肥的朋友千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。

飲用水哪種好？

一般普通家庭，直接飲用自來水煮沸的水就可以了，方便、經濟，品質也較好。如果經濟條件允許，可以适當選擇天然礦泉水，但須注意挑選符合國家衛生安全标準的正規生産廠家的産品。而純淨水和蒸餾水由于缺乏人體所需的礦物質和微量元素，不宜長期飲用，特别是孕婦、兒童和老年人。至于各種能量飲料，則多少含有熱量及一些添加劑和防腐劑，應盡量少飲用。請記住，白開水才是最好的飲料。

煮飯做湯用純淨水取代好嗎？

有些家庭在煮飯、做湯時也開始考慮如何更幹淨、更健康、更富有營養地用水。目前普遍的烹調用水均采用自來水，但是卻可能存在管道二次污染和餘氯問題。于是，許多人以純淨水代替自來水，認為更幹淨安全。殊不知，純淨水在制作過程中，既除掉了一些有害的病菌、有機物等雜質，也同時除去了對人體健康有益的微量元素和礦物質，而且大量食用還會導緻體内原有的這些營養素丢失。此外，水中的有些微營養素是人體健康不可缺少也是食物不能完全替代的。因此，不主張以純淨水煮飯、做湯。大家可以将自來水煮沸後再行烹調，條件允許的話也可考慮使用天然礦泉水。

在空調房間裡需要多少水？

在空調房間裡待久了口渴，皮膚也會很幹燥，這是因為空調環境下的濕度比自然界低很多。正常情況下，一個人每天需要飲水1500-2000毫升。如果每天開空調的時間隻有短短幾個小時，問題還不大，但如果你是經常呆在空調房裡的，那麼就要注意多補充一些水分了，每天最好保證飲水2000毫升左右。

隔夜水到底能不能喝?

最近網上流傳着“隔夜水”不能喝的說法。專家表示，喝水不必太教條。人們都知道隔夜茶不能喝，茶葉放置一宿後其中的亞硝酸鹽含量會大量增加，但自來水燒開後即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。 對健康人而言，不建議喝純淨水，燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則适合喝純淨水。這類患者往往患有高鈣血症、高鎂血症，不應再多補充礦物質，常飲用純淨水，對保健和輔助治療疾病有好處。

尿色變深，是否意味着需要補充更多水分？

不一定。因為尿色變深可以有多種原因，如溶血性疾病、肝髒疾病、藥物作用等。如果排除了這些原因，而且确實是劇烈運動大量出汗後或很長一段時間内沒有攝入水分，那麼應該及時補充了。

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