建議男人：平時别太節儉，6種食材要常吃，家裡頂梁柱身體不能垮！

自古以來，我國就有男主外，女主内的習慣，就是男人出門賺錢養家，女人在家操持家務，雖然現在女人也會出門上班，也能頂起半邊天，但在大多數家庭中，還是男人賺錢多，女強人畢竟的少數，所以男人們依然是家裡的頂梁柱。尤其是剛到不惑之年的男人，上有老下有小，工作壓力又大，為了房貸、車貸、孩子的學費、老人的贍養等等，拼命工作，回家還要裝出很輕松的樣子，來安慰家人，有苦也不說，真的很辛苦。

男人們想要給家人一個舒适的生活環境，往往自己過于節儉，衣服不舍得買，零食不舍得吃，把每一分錢都積攢起來，把自己的身體和健康抛在腦後，這樣是不行的。建議男同胞們，在辛苦工作的同時，一定要把自己的身體照顧好，隻有身體強壯，精力充沛了，才能有更多的精力照顧好家人，每天抽時間鍛煉身體，平時别太節儉，這6種食材要常吃，你是家裡的頂梁柱，身體可不能垮。

一，羊肚。

羊肚含有豐富的維生素、水分、蛋白質、脂肪，碳水化合物和鈣、鱗、鐵、尼克酸等礦物元素，其中每100克羊肚中，蛋白質含量高達7.1克，食用羊肚後，有補虛損，益精氣，潤肺補腎，健脾和胃等功效。适量吃些羊肚，還可以吸收其中豐富的鈣離子，從而增加骨骼的強度，對于骨質疏松有預防作用，羊肚中含豐富的維生素b族，可以營養神經，預防口腔潰瘍。

推薦菜品：【羊肚湯】

主要食材：羊肚，香菜，羊肉湯，食鹽，胡椒粉。

操作步驟：1，羊肚洗淨切絲，放入開水中焯燙一下，去除表面的粘液，這樣口感會更好。

2，把焯燙好的羊肚沖洗幹淨，放入鍋中，加入羊肉湯，食鹽，胡椒粉，大火燒開。

3，煮至羊肚軟爛就可以了，不要長時間煮，羊肚會越煮越硬的，出鍋後加入香菜即可。

二，西紅柿。

西紅柿是人們日常生活中常備的一種食材，口感酸甜，營養豐富，深受大家的喜愛，它所含的果糖、葡萄糖及維生素等營養物質，對肝髒、心髒等器官都有營養保健的功效，常吃西紅柿能夠起到保肝、護心的作用；另外，西紅柿中的番茄紅素，是一種類胡蘿蔔素，能夠縮小腫瘤的體積，延緩癌細胞的擴散進程，因而西紅柿被稱之為“抗癌能手”；現在，大棚種植的西紅柿已經上市，男同胞們可以适量吃些西紅柿。

推薦菜品：【西紅柿雞蛋湯】

主要食材：西紅柿，雞蛋，食鹽，食用油，香菜，香油。

操作步驟：1，西紅柿洗淨後，用勺子在四周刮一圈，然後再切成小塊，剝去外皮。

2，雞蛋打入碗中，加入少許食鹽，攪散備用。

3，鍋中燒油，油熱放入西紅柿，炒至西紅柿變軟，然後加入清水，大火燒開。然後淋入雞蛋液，加入食鹽和香油調味，出鍋後，放入香菜點綴即可。

三，河蝦。

河蝦也是大家熟悉的食材，肉質細嫩，味道鮮美。冬天的時候，每一斤河蝦能賣到100元左右，現在春天來了，河蝦價格也便宜了不少，大家可以多吃些河蝦，除了可以補充蛋白質和鈣質外，還有補腎壯陽的功效，平時工作辛苦，經常四肢無力、面色蒼白、精神萎靡，可以吃河蝦來改善。

推薦菜品：【水煮河蝦】

主要食材：河蝦，食鹽，香蔥，老姜，料酒。

操作步驟：1，河蝦中有水草，所以我們清洗的時候，一定要多洗幾遍，把水草剔出來不要，用流動水多沖洗幾次。

2，把洗好的河蝦放入鍋中，加入清水，食鹽，香蔥，老姜，料酒，大火燒開，即可出鍋。

四，韭菜。

韭菜是一種常見的蔬菜，它的主要營養成分有維生素C，和豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生。韭菜中富有鋅元素，可以促進男性生殖器官發育，溫養精子，具有補腎壯陽的作用。另外，韭菜有一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能，起到益肝健胃的作用。

推薦菜品：【韭菜炒雞蛋】

主要食材：韭菜，雞蛋，食鹽。

操作步驟：1，韭菜摘洗幹淨，切成小段備用。雞蛋打入碗中，加入少許食鹽攪拌均勻。

2，鍋中燒油，油熱後倒入雞蛋液，翻炒至凝固後，倒入韭菜翻炒。

3，炒至韭菜斷生，加入食鹽調味後，即可出鍋。韭菜不要長時間炒，口感會變老，營養也會流失。

五，章魚。

章魚味道鮮美，并且富有韌性，口感較好，受到人們的喜愛。它是一種高蛋白低脂肪食材，每100克章魚中，含有蛋白質高達19g，比人們常吃的牛肉、豬肉和魚肉還高，更是牛奶的6倍，且含有人體全部的必需氨基酸，屬于真正的優質蛋白。同時，章魚的脂肪含量極低，如果我們想補充蛋白質，又不想脂肪超标的話，章魚是不錯的選擇。吃章魚可以調節血壓，還可以增強男子的性功能。

推薦菜品：【章魚炒青椒】

主要食材：章魚，青椒，食用油，食鹽，香蔥，老姜，大蒜，生抽，香油，澱粉。

操作步驟：1，章魚摘去内髒，清洗幹淨，放入鍋中焯水30秒，然後撈出，切成小塊，蔥姜蒜洗淨備用，青椒洗淨，去蒂去籽，切塊備用。

2，碗中準備食鹽，澱粉，香油，加入清水攪拌均勻。起鍋燒油，油熱下入蔥姜蒜爆香，再下入青椒，炒至斷生。

3，然後，加入章魚爆炒30秒，再倒入調好的料汁，大火燒開，即可出鍋。

六，蘆筍。

蘆筍也是生活中經常食用的蔬菜，它既可當做蔬菜食用，也可加工制成罐頭食品。味道清香鮮美，柔嫩可口，含有豐富的維生素，氨基酸和多種礦物質，尤其是蘆筍中的含硒量高于一般蔬菜，可與海魚、海蝦媲美，有“抗癌之王”的美稱。經常食用蘆筍，對心髒病、高血壓等有一定的食療作用，還能夠很好地預防骨質疏松和關節炎的症狀，起到強健骨骼的作用。

推薦菜品：【清炒蘆筍】

主要食材：蘆筍，食用油，食鹽，大蒜，雞精。

操作步驟：1，蘆筍洗淨，切成小段，放入碗中備用。大蒜去皮剁成蒜末。

2，鍋中燒油，油熱倒入蒜末爆香，然後再倒入蘆筍炒勻，随後加入食鹽和雞精，炒勻後即可出鍋。

3，炒蘆筍不要長時間高溫爆炒，會破壞蘆筍中的葉酸和維生素，不僅降低蘆筍的營養價值，還會影響它的口感。

男人工作壓力大，生活不要太節儉，以上這6種食材該吃就吃，别心疼錢！

關于男人吃什麼食物好，就分享到這裡，男人是家裡的頂梁柱，愛惜家人的同時也要愛惜自己，大家說是不是呢？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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