對于愛美人士來說，身上的每一塊贅肉都是對生活妥協的标志。

減肥是女性一輩子的事業，在這個以瘦為美的年代，如果體重超标會影響外在形象，并且很多女生會因此産生自卑心理，影響到正常的生活與工作。

在旁人的世界裡，好像瘦下來就能解決生活中一切煩惱，所以會通過一切方式達到減重的目的，有人會節食，有人會運動，有人會通過服用各種減肥産品來達到瘦身的目的。

管住嘴，邁開腿，将日常飲食與運動相結合，才能達到健康減肥的目的。

很多女孩子在減肥過程中會把主食大米和面食戒掉，體重下降非常明顯，這是什麼原因呢？今天醫生告訴你答案

米飯和面食是日常生活中的重要主食，長期戒掉米飯和面食的攝入，會使人體碳水化合物和熱量攝入有所減少。當大量的脂肪和碳水化合物攝入減少後，就會使身體在短時間内達到快速減肥的效果。

蛋白質、碳水化、合物脂肪這三大類營養物質，是身體生長發育過程中不可缺少的營養元素。

碳水化合物則是為身體提供能量，大多數在身體當中會被分解為葡萄糖，以另一種糖原的形式儲存在肌肉和肝髒當中，剩餘則會轉化為脂肪物質。

所以當把大米和米飯戒掉以後，身體當中碳水化合物攝入減少，各項器官的正常生理功能，會消耗掉原本儲存的糖原以及蛋白質，來維持身體各項功能的正常運轉，所以短時間内身體會出現體重明顯下降。

1、内分泌失調

減肥初期戒掉主食，一日三餐隻吃肉和蔬菜，這種行為屬于變相飲食的範疇，所以長時間不吃碳水屬于節食減肥。

由于人類中樞神經系統非常敏感，會刺激中樞神經系統，導緻下丘腦神經激素分泌減少，從而出現内分泌失調。

2、免疫力下降

免疫力系統是身體的第一道防線，如果身體免疫力低下，就容易造成各類病毒和細菌入侵身體，增加患病的風險

長期不吃米飯面食，會導緻身體碳水化合物攝入不足，造成身體免疫力下降，無法抵禦外界病毒細菌入侵而産生疾病。

3、血糖異常

主食當中含有人體所必需的營養物質，如碳水化合物、蛋白質、澱粉、糖類等等，長期缺少碳水化合物，也會對血糖水平産生影響。

過少攝入碳水化合物和糖分，會使血糖出現較大波動，對身體健康産生影響，容易出現低血糖症狀。

4、加速衰老

通過長期不吃主食的方式來達到減肥的效果，可能會在短時間内體重迅速下降，但又會帶來皮膚松弛的困擾，讓整個人看上去松弛富有老态。

減肥的速度過快，會使身體機能受損，皮膚黑色素沉積，出現松弛下垂，從而加速皮膚衰老。

5、暴飲暴食

如果身體碳水化合物供應長期不足，就會使身體自我保護機制降低，基礎代謝率降低，雖然體重會在短時間内迅速下降，也會在這個階段産生副作用。

當身體缺乏碳水化合物時，會對食物産生較大欲望，容易引起暴飲暴食，反而是體重暴增。

6、維生素B族的缺乏

維生素B族在身體當中起到非常大的作用，長期不吃米和面，就容易導緻身體維生素B族缺乏。

維生素B族嚴重缺乏不僅會影響到神經系統，也會使皮膚出現長斑現象，影響外在形象的同時對身體健康産生影響。

——不吃晚飯

通過不吃晚飯的方式來達到減肥的目地，是不可取的，很容易導緻過度饑餓，吃早餐和午餐時攝入更多的熱量。隻有攝入的熱量小于消耗的熱量才會真正實現減肥的目的。

——營養過于單一

營養過于單一也不是減肥的正确做法，容易導緻身體出現營養不良，不吃主食或不吃肉食都會導緻身體缺乏營養元素，并不是健康減肥的方式。

正确健康的減肥方式是合理飲食，增加運動，攝入小于消耗，在身體健康不被影響的情況下，正常減重減脂。

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