一胎在老家生完，完全沒有産後康複訓練的意識，覺得那些都是醫療機構為了營收忽悠人的項目。
結果産後3年去了健身房，才知道腹直肌依然分離2指半，自己産後容易着涼肚子疼的毛病不是月子病，而是因為腹部肌肉分離，脂肪又少，腸道容易受寒。
而且一直難以啟齒的毛病：咳嗽、打噴嚏時會漏尿，原來也不是正常現象，而是盆底肌沒有及時修複導緻的問題。
♀️直到準備懷二胎才正視這些問題，備孕期開始鍛煉腹直肌，孕期開始練習“凱格爾訓練”（收縮、提拉盆底肌），孕期控制好體重增長（避免胎兒過大過重，對盆底肌壓迫、腹直肌撕裂更嚴重）
‼️第二次坐月子，是最後一次可以全面修複兩次産後遺留問題的好機會。
生完二寶進了月子會所，我就認真研究了會所提供的産後康複項目（會所有專業醫療器材），選了部分項目進行康複。目前産後60天，很多問題比起一胎産後，确實修複好太多了。
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好些媽媽私信問我産後康複項目要不要做？選擇哪些做？給大家分享一下我的選擇和體驗。
✅首先需要進行一次身體評估（産後42天複查醫院會有檢查報告），了解清楚自己究竟哪些問題比較嚴重。
✅其次首選需要儀器輔助才能更好康複的項目，因為這個自己在家無法進行，必須借助專業醫療儀器；
✅然後選擇需要通過專業産康師理療手法來幫助恢複的，畢竟術業有專攻，為了更好地恢複，付費給專業人士還是有必要的；
✅再選擇需要通過運動才能恢複項目，這個可以根據自己的時間和費用承受能力再選擇是否購買。
我在月子期間選擇了以下項目：
胸部護理（通乳）及時幫我緩解了乳腺堵塞，讓寶寶輕松喝上母乳；
髒器複位（幫助子宮複位，加快惡露排出）因剖腹産稍有子宮黏連，做了一次子宮就回到下腹腔内了，并且惡露重新排出了不少；
滿月發汗（艾草蒸汗倉）排出體内寒氣；
氣血調理（通過手法 儀器提升身體基礎體溫）月子期間調理事半功倍，出月子時氣色比孕前要好；
盆底肌修複（産後42天後進行，醫生建議使用專業醫療儀器修複 凱格爾運動結合）目前為止都沒有再打噴嚏漏尿，還需要繼續治療；
腹直肌修複（醫療儀器➕産後瑜伽）目前為止腹直肌分離僅剩1指半。
産後康複選擇去醫院還是民間機構做？
✅醫院可信度高，費用較低，但是需要耗費時間長，特别是需要母乳的媽媽非常不方便。
✅其他機構魚目混雜，費用較高，如果要選擇，關鍵看有沒有醫療執照，持證産康師及專業醫療器械。月子會所如有專業産康項目，可以預約時間進行，而且孩子有專人看管，相對省心。
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