早上，走路回來，我去買菜。

回來路上，路過健身房。門外的休息區域内，一位女士大聲的朝電話裡的人吼着：“你想要氣死我呀！”

氣大傷身，這句話真不是笑話。

很多人，情緒上來了，如同進入無人駕駛模式，任由情緒驅使自己，自己反倒成了幫兇，到處橫沖直撞，傷人傷己。

在《情緒的傷，身體知道》中，講述了情緒對自己身體的傷害，在《父母對孩子發洩的情緒，是他自我評價的來源和底色》和《孩子應對父母情緒的行為方式，是孩子應對外部關系的基準和模版》描述了父母的情緒對孩子影響和傷害。

無論對内對外，情緒來了，都有傷痕留下，特别是對孩子的傷害至深。

那就得想想辦法，怎麼不讓它胡作非為，不讓它傷人傷己，把它控制在可控範圍内。

情緒管理，遂成為父母很重要的一個人生課題。

那怎麼做好這一人生課題呢？

第一點，要做到情緒管理，先得認清自己和情緒的關系。

情緒僅僅是人的諸多精神生活中的一個組成部分。

既然隻是人的一個組成部分，那它就隸屬于人，服務于人本身。

所以，人，是情緒的主人。

這點一定要牢記于心。

你才是情緒的主人，它為你服務。而不是反過來，它是你主子。

因此你可以管理好它，也有能力管好它。不讓它胡作非為。

第二點，照鏡子

當有情緒的時候，向孩子發火的時候，看看眼前那個小人的反應。

看看他的眼神，他的身體的反應。

孩子的反應，可以當作一塊鏡子，照見自己此時此刻發脾氣了。

然後有意識的停下來，想想自己這頓火，對孩子有幫助嗎？還是隻是自己想找個出氣口。

這頓火發出來了，對他有什麼影響和傷害？

第三點，做記錄

一時沒忍住，還是朝孩子發脾氣了，咋辦。

也有辦法。

第一時間向孩子道歉，承認自己發脾氣不對。

媽媽做的不好，不該向你發脾氣，請你原諒。

同時抓住這個好機會，反思自己做的不對的地方，把事情的過程寫下來，做好記錄。

寫下來，這個方法，我教給過很多人，我自己也經常用。

每當我有情緒的時候，我都會記錄下來。

這個方法很有效、也很管用，可很多人沒有重視它的力量。

寫的時候，需要回顧事情發生的過程，再現當時的情景，再現情緒爆發時自己的狀态。

這個過程，是大腦從情緒化到恢複理性的過程。是左右腦連通和整合的一個好機會。

這會讓大腦更清明，也會讓自己的思想上升一個高度，達到自我療愈和開悟的目的。

同時，記錄的過程，也是梳理自己的好時機。

很多人，鮮少有機會、有意願去梳理自己，探尋情緒背後的真相。

往往情緒來了，發洩一通。發洩完了，自己後悔了，下次照舊發洩一通，又循環一次，而自己沒有絲毫的改變和長進。

即使反思，也是在心裡想一想，很快忘于腦後。

那麼到底是什麼讓我有這個情緒？讓我發脾氣？

我發火的背後，是不是有一些最根本的問題沒有得到解決？

記錄的過程，讓我們深入地了解自己，觸發自己思考上面這些問題，去探尋情緒背後的根源。

發脾氣的根源沒有找到，根本性問題沒有解決，等于揚湯止沸。

記錄，是用曆史的眼光審視自己的過去，沒有無益的後悔和内疚。

我希望你是父母中的強者，去發現自身的根本問題，并且通過解決這些問題，根除你情緒産生的土壤。

而不是說總是在自己的情緒上面做文章，總是把情緒傾瀉在比你弱小的孩子身上。

第四點，擴容自己的思維

三、四十年的人生經曆，為人父母者帶來豐富的閱曆、經驗、智慧，它們幫助穿越人生路上的無數障礙，幫助自己成長。

它們源于自己曾經的體驗、經曆、環境等，逐步在自己身上形成了一套思維、觀念。

而時至今日，環境已不同，時代也不同。

曾經讓我們引以為傲的智慧、經驗、經曆等，有些已過時，有些很偏激、有些有缺陷，有些不完整，有些幾十年沒有更新升級過。

這常常引發自己和孩子的矛盾，引發情緒爆發。

所以，情緒的出現，正好提示我們，需要擴容和更新自己的思維、觀念，提高自己的情緒閥值、情緒容忍度。

拿破侖說，能控制好情緒的人，比能拿得下一座城池的将軍更偉大。

願為人父母的你我，都能做好情緒的主人。

成為一個情緒穩定，内心從容，眼裡眼光，心中有愛的人，成為孩子最好的起跑線。

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