寒冷的冬天，相信很多人都有手腳冰涼的毛病，那是因為體質的原因。有些人說手腳冰涼是體虛，确實如此，手腳冰涼的人，是因為多補充營養了。很多女生手腳冰涼，因為體質太差了，不運動又減肥，導緻身體營養缺乏。所以冬天手腳冰涼的話，建議多吃這6道家常菜，暖心暖胃，從頭暖到腳，不怕冷。

食材：山藥、胡蘿蔔、蔥蒜末、鹽、味精、食用油。

步驟1

山藥去皮切片、胡蘿蔔去皮切片備用。

步驟2

鍋中燒開水，加一勺鹽，放入食材焯水煮2分鐘，再撈出備用。

步驟3

起鍋燒油，下蒜末爆香，再加所有食材翻炒，加鹽和味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。

食材：芋頭、肉末、蔥姜蒜、醬油、老抽、料酒、鹽、食用油。

步驟1

芋頭去皮切塊，切點肉末和蔥姜蒜末備用。

步驟2

鍋中燒開水，下入芋頭煮10分鐘，再撈出備用。

步驟3

起鍋燒油，下肉末和蔥姜蒜翻炒，炒至肉末變色，再烹入适量料酒。

步驟4

再下芋頭翻炒，加醬油和老抽上色，再加适量清水，燒煮片刻。

步驟5

最後加鹽和味精調味，大火收汁，就可以出鍋了。

食材：白蘿蔔、蔥蒜、醬油、白糖、味精、食用油。

步驟1

白蘿蔔去皮切塊，再切點蔥蒜備用。

步驟2

鍋中燒水，放入蘿蔔煮熟，煮到透明就可以撈出來了，還可以去掉辛辣味。

步驟3

起鍋燒油，放入蔥蒜爆香，再加蘿蔔翻炒片刻，然後加醬油。

步驟4

加适量水燒煮，大火收汁，加白糖和味精調味即可，出鍋後撒些蔥花。

食材：土豆、豆瓣醬、蔥蒜、青紅椒、胡蘿蔔、生抽、食用油。

步驟1

土豆去皮切片，切點蔥蒜、青椒塊和胡蘿蔔片備用。

步驟2

土豆清洗幹淨，然後起鍋燒油，下鍋煎炒，煎至土豆表面金黃，盛出鍋備用。

步驟3

另起一鍋，倒入食用油燒熱，再加蔥蒜爆香，加1勺豆瓣醬翻炒片刻。

步驟4

然後加土豆、青椒和胡蘿蔔翻炒，加點生抽和味精調味，翻炒均勻就可以出鍋了。

食材：鲫魚、白菜、豆腐、枸杞、蔥姜、料酒、鹽、味精、食用油。

步驟1

鲫魚處理幹淨了，白菜切段，豆腐切塊，切點蔥姜備用。

步驟2

起鍋燒油，鲫魚下鍋煎至金黃，然後再把鲫魚搗爛，繼續煎煎至魚肉都變金黃。

步驟3

然後倒入開水，加蔥姜和料酒去腥，大火燒開，炖煮至魚湯奶白，然後撈出鍋裡的魚刺和魚骨不要。

步驟4

再加白菜和豆腐，繼續炖5分鐘，最後加鹽、味精和枸杞，就可以出鍋了。

食材：秋葵、蔥、鹽、蒸魚豉油、白糖、食用油。

步驟1

秋葵清洗幹淨，切頭切尾，然後撒些鹽和白糖拌勻，上鍋蒸，蒸8分鐘就熟了。

步驟2

蒸熟出鍋，然後鍋中燒油，撒些蔥爆香，然後淋在秋葵上，最後淋上蒸魚豉油就可以了。

以上這些食材都是養胃養生的食材，其實冬天冷，多吃這些食材，養胃健脾，這樣身體好了，身體就不怕冷了。

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