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懷孕6個月注意事項和飲食禁忌

母嬰 更新时间:2024-06-16 12:37:27

懷孕7個月,這是孕中期的最後一個月了,和營養相關的一些問題暴露都會在這個時候接踵而至。

比如說準媽媽便秘,孕期貧血等,這些症狀的發生也說明了準媽媽在前期的飲食并不是太合理,所以才會有這些症狀出現。

不過,準媽媽們也不用擔心,隻要接下來好好調理飲食,這些問題都能夠有效地解決。

懷孕6個月注意事項和飲食禁忌(懷孕7個月的飲食原則)1

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接下來,楠楠就來和準媽媽們說一下,懷孕7個月的飲食原則:5宜3忌

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01 宜多吃堅果

堅果所含的營養物質豐富,準媽媽多吃的話,不僅能夠補充自己的營養,而且還能夠促進寶寶的生長發育,特别是有利于寶寶的大腦發育。

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準媽媽可以把核桃作為第一選擇,因為核桃不僅健腦,而且還能夠提高免疫力,對止咳和平喘也有一定的功效。

如果準媽媽們晚上睡不好的話,可以晚上吃一把葵花子,葵花籽可以幫助平穩神經系統以及血壓,可以幫助準媽媽安眠。

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02 宜多吃植物油

孕中期,胎寶寶的發育速度加快了,對于必需脂肪酸和脂質的需求也增加了,所以準媽媽要及時地補充,這樣胎寶寶的生長發育才有保障。

橄榄油,玉米油,葵花籽油等植物油都含有機體所需要的必需氨基酸,并且也含有多種維生素,對健康是很有幫助的。

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03 宜補充ARA以及DHA

這個階段胎寶寶的腦細胞正在發育,ARA和DHA都是能夠幫助腦部和視網膜的發育,所以準媽媽要注意及時補充。

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04 宜補充微量元素

微量元素對于機體的運行非常重要,準媽媽要合理均衡地補充微量元素,比如葉酸,碘,鐵,錳,鋅,钴。

葉酸,碘,鐵元素的重要性,可以參見之前的文章《除了葉酸,準媽媽還需要補充這3項營養素》,接下來說說鋅,錳,钴。

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缺鋅可能會導緻胚胎異常,早産等;而錳是和人體的代謝活動息息相關的,如果缺乏,對胎寶寶也是不好的;钴是構成維生素B12的一部分,缺乏钴有可能會造成癡呆,巨幼細胞性貧血等,因此準媽媽在日常生活中也要注意及時補充。

05 宜補充脂肪,優質蛋白質以及熱能

準媽媽在孕中期的階段,基礎代謝會加快,所以準媽媽在這個階段需要儲備脂肪,優質蛋白質和熱能,為後續的生産做好能量貯備。

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說完了準媽媽在這個階段飲食的适宜事項,接下來的飲食禁忌也要多多注意。

01 忌大吃大喝,暴飲暴食

雖然在前面有提到說準媽媽要補充營養,做好能量貯備,但是也要注意不能大吃大喝,暴飲暴食,因為這樣的話會給自身的消化系統帶來很大的負擔,容易消化不良,嚴重的話可能會導緻急性胰腺炎等症狀。

準媽媽可以每餐吃到八分飽,少食多餐。

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02 忌不吃早餐

很多準媽媽要麼因為懶要麼因為減肥而不吃早餐,但是不吃早餐,準媽媽可能會沒有精神,對腸胃也不好,所以最好要每天都吃早餐。

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03 忌吃太多甘蔗

甘蔗含糖量非常高,多吃會造成血糖升高,在這個階段,如果準媽媽吃太多的話,就會提高妊娠糖尿病的患病幾率。

而且吃甘蔗,還可能會使得準媽媽皮膚上的葡萄球菌生長繁殖加快,進而導緻皮膚疖子。

上述就是懷孕7個月的飲食原則,5宜3忌,你記住了嗎?

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