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雞蛋睡覺前吃好還是早上吃好

圖文更新时间:2024-12-25 10:03:33

雞蛋是生活中常吃的食物，甚至是很多家庭每天都必吃的食材，并且，雞蛋不光光是在我國，即使是在全世界當中，雞蛋的威望也是不容小觑的。

雞蛋睡覺前吃好還是早上吃好（在早上吃雞蛋好還是在晚上吃雞蛋好）1

但也正是因為它的營養價值比較高，經常會被人們用到。因此，人們對它有着很多的疑問。最常見的一個說法，就是應該在早上吃雞蛋，還是在晚上吃雞蛋？今天就和大家聊聊吃雞蛋這個事。

雞蛋的營養價值很高，在相關的研究上發現，一個常規的雞蛋，不僅是蛋白還是蛋黃，其中都含有豐富的優質蛋白質，并且還有人體所需的8種左右的必需氨基酸。

雞蛋睡覺前吃好還是早上吃好（在早上吃雞蛋好還是在晚上吃雞蛋好）2

幾乎都跟嬰兒的母乳相比較了，可以為我們機體提高免疫力，對身體健康非常重要。2016版的《中國居民膳食指南》建議我們：如果你的一天中，肉、奶、水産品這些富含優質蛋白質都充足的話，一天保證一個雞蛋就可以了。

注意雞蛋一天吃幾個之後，我們就來說說吃法了。雞蛋的做法很多，如蒸、煮、煎，還有很多人都常見的吃法，就是沒有全熟的溏心蛋，在這些做法裡面，最健康大家食用的做法是蒸、煮，如果是煎、溏心蛋。

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前者會含有大量的食用油，反而會讓雞蛋中的營養大大折扣，後者是溏心蛋，這樣的雞蛋，其中會含有沒有因為高溫滅菌的沙門氏菌，食用這樣的雞蛋反而就會增加食物中毒的概率了。

所以，建議大家安全起見的話，就食用蒸或者是煮的方式，既不會流失過多的營養，還對身體健康十分有益。那這樣的雞蛋，我們應該是在早上吃好，還是在晚上吃好呢？

雞蛋睡覺前吃好還是早上吃好（在早上吃雞蛋好還是在晚上吃雞蛋好）4

早上起來後，是機體經過了一晚上的新陳代謝，這時候能夠有頓健康營養的早飯是非常有益的，能夠讓我們活力滿滿。因此，早上吃個優質蛋白質的雞蛋是個好選擇。

那晚上吃雞蛋好不好呢？這種情況可以分為兩類，一個是在你已經吃飽的情況下，就不适合吃雞蛋了，雖然雞蛋的熱量很小，但也會為我們的腸胃增加負擔，帶來多種不适感。

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另一個是，如果你在晚上不得已需要加班的話，饑餓的時候就不妨吃個雞蛋，雞蛋的熱量低飽腹感又強，可以滿足機體的需求，是一個健康的好選擇。

因此，大家可以根據自身的情況來定。

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