啞鈴雙手劃船标準動作-tft每日頭條

啞鈴雙手劃船标準動作

生活更新时间:2024-11-13 15:02:25

啞鈴雙手劃船标準動作?雙手各持一隻啞鈴，膝蓋略微彎曲，上身前傾，臀部向後，彎腰并确保背部挺直，使上身幾乎和地面平行雙臂自然下垂，掌心相對，擡頭目視前方這是動作的起始位置，我來為大家科普一下關于啞鈴雙手劃船标準動作?以下内容希望對你有幫助!

啞鈴雙手劃船标準動作

雙手各持一隻啞鈴，膝蓋略微彎曲，上身前傾，臀部向後，彎腰并确保背部挺直，使上身幾乎和地面平行。雙臂自然下垂，掌心相對，擡頭目視前方。這是動作的起始位置。

肩胛收縮，肘部貼緊身體，将啞鈴快速上提至身體兩側，同時呼氣。在頂端保持背部肌肉收緊，停留1秒。

然後将啞鈴緩緩放回起始位置，同時吸氣。

以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。

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