如何克服社交恐懼症的心理?#社交恐懼症如何破解?#來咯來咯~克服社交恐懼症的8個小技巧~，我來為大家科普一下關于如何克服社交恐懼症的心理?以下内容希望對你有幫助!

如何克服社交恐懼症的心理

#社交恐懼症如何破解?#

來咯來咯~克服社交恐懼症的8個小技巧~

• 适當的放松

這樣做能夠有效緩解内心的恐懼感。兩腳平穩地站立，輕輕地踮起腳尖，堅持幾秒鐘然後放下；同時有節奏地深呼吸，每組30下，這樣做兩到三組，能夠有效緩解社交心理恐懼感。

• 接納并信任自己

社交恐懼症在某種程度上是不能接受自己的一種表現。請你從現在開始，停止對自己的挑剔、批評、責難，也不要逃避、恐懼自己。要知道如果連你自己都不相信你自己，那麼還指望誰去相信你呢？

• 讓自己有事做

心理學家認為，雙手空空會讓人們的社交恐懼感增加，而手裡握着的東西能夠帶給人一定的安全感。舉個例子，台灣著名主播蔡康永就是這樣，不知道你有沒有注意到，他在做節目的時候總是把一支筆握在手裡，“這樣可以有效的避免因為不知道把手放在哪裡而産生尴尬。”他說。

• 嘗試看别人的眼睛說話

大家都知道，眼睛是一個人心靈的窗戶，如果有勇氣直視他人的眼睛，也就能夠敞開心扉與他人交流；可能會有人覺得一直盯着别人的眼睛看很尴尬，這個時候可以給自己一些心理暗示：即使一直看他的眼睛，他也不會咬我一口；我就這麼一直盯着他看，看他會有怎樣的反應。

• 自己演練社交情景

在自己的腦海中預演社交場景，也是一種很有效的克服緊張的方法。将身邊的物件（桌子、椅子）當成陌生人進行社交演練，等到次數多，時間久了，效果就會很明顯。要記得，隻要你不尴尬，那麼尴尬的就是别人。

• 選擇友善的人交往

選擇友善的人會更懂得尊重他人，也是會比較容易結識的一類人，這樣做的目的是提升自己的社交自信，給自己一個心理暗示：看吧，結識一個新朋友就是這樣簡單，沒有什麼難的。

• 不刻意迎合

一味地壓抑自己去迎合别人，這樣的社交方法并不可取！這樣做一方面是讓對方無法了解到真實的我們，另外一方面則是長期壓抑自己會讓自己去排斥、厭惡社交活動。世界這麼大，有趣的靈魂又那麼多，總有一些會是你的知心朋友，有時候一味地強求也是不對的哦，要順其自然。

• 關注社交的本身，而非自己的表現

更多地去注意有效溝通，表達清楚自己的想法，相互彼此之間的交流，這樣才是正确的社交打開方式，而不是一味地去過分在意自己的表現，你越是在意，那麼久越容易出錯！

期待這些小建議能夠幫助到因為社交恐懼症而不敢邁出第一步的你，請勇敢一點，回頭就會發現其實有些事并沒有那麼難，加油，看好你！

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