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輪滑初學者詳細教學

生活更新时间:2024-07-03 11:33:43

輪滑初學者詳細教學?如果你也喜歡輪滑，想加入輪滑這個運動中來，那就我們一起學習，一起進步，一起成長吧，下面我們就來聊聊關于輪滑初學者詳細教學?接下來我們就一起去了解一下吧!

輪滑初學者詳細教學

如果你也喜歡輪滑，想加入輪滑這個運動中來，那就我們一起學習，一起進步，一起成長吧！

首先做熱身運動，做熱身運動的作用和好處有兩點：一，熱身運動是為了避免身體受傷，二，熱身運動是為了刺激，使身體的肌肉處于興奮的狀态，這樣才可以更好的發揮。

做完熱身運動，首先學習站姿，學習站姿之前，一定要做好防護護具的佩戴，非常有必要，不可忽視。

重心稍偏于靠後的腳上，兩腿呈V字形站立，腳跟靠緊即可保持不動。

重心放于兩腿中間，雙腳平行，與肩同寬。雙腿微曲，雙輪内刃着力，上體微微放松即可。

在滑行前，初學者可以在草坪、地毯等松軟的地面上感受穿輪滑鞋的感覺，再逐漸過渡到平地，體會輪子在腳下轉動的感覺。

正式開始學習輪滑之後，最重要的就是學習如何制動，同時提醒大家，在沒能熟練掌握制動技巧之前，絕對不可以上路滑行！

1、使用制動塊制動

有些輪滑鞋的後方擁有制動塊，制動前兩腳要平行，兩臂平舉，重心移動到沒有制動塊的腿上來，無制動塊的腿作為支撐腿内傾内刃着地，帶有制動塊的腿向前伸，前輪上翹，制動塊着地，重心轉移至有制動塊的腿上，逐漸使勁向下踩，通過摩擦緩慢停止前進。

2、丁字制動

支撐腿前弓呈三點（三點即：鼻尖、膝蓋、腳尖）直線，身體重心稍向前，浮腿位于支撐腿後方，四輪輕輕着地後逐漸下壓，支撐腿控制平衡，逐漸制動。

蹬地滑行是穿輪滑鞋向前行動的最基本方式，掌握了蹬地滑行這一動作，你就可以開始享受輪滑的樂趣了。

向前滑動需要向側後方蹬腿，半腳撤後。例如左腳向側後方半腳蹬出，左腳腳尖與右腳腳心位于同一直線，此時右腿為支撐腿三點直線，左臂向前擺，右臂向側擺。髋部移動，浮腿靠攏，身體重心轉移。可先穿不穿輪滑鞋在平地上進行原地側蹬動作的模仿練習，體會蹬地技術要領。

三點直線側後蹬，髋移動，浮腿靠攏，外刃前沖接體重。

以上均為輪滑入門的一些最基本的動作和技巧。和所有事情一樣，學東西不能急于求成，一口吃不成胖子，基礎技巧也要勤于練習，才能熟練掌握。

歡迎大家多多支持，多多交流。

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