随着春天的到來，天氣越來越幹燥，人容易上火、便秘，早起喝一杯水已經成為春天“入門級”的養生方式。經過一夜的睡眠，人體會流失掉大量的水分，而且晨起之後的2個小時，血液黏稠度比較高，晨起的第一杯水不僅預防便秘，補充水分，還可以稀釋血液。

但是這第一杯水該如何選擇，又成了人們的一道難題，網上關于晨起的第一杯水應該是白開水還是蜂蜜水、檸檬水，讨論非常激烈，到底有哪一種更好？他們有啥區别呢？醫生給出專業解釋。

白開水、蜂蜜水、檸檬水，早上醒來喝哪種更好？

晨起喝白開水的好處：白開水相比後兩種味道更清淡，燒開的水更健康衛生，空腹喝一杯，可以沖刷腸道，預防便秘，高血壓患者晨起之後喝一杯白開水，可以大大降低腦梗的發病率，使心髒在一個比較穩定的狀态下工作。它對身體的好處相信很多人都了解，這這裡就不多吃，重點了解一下，蜂蜜水和檸檬水對身體的益處。

晨起喝一杯蜂蜜水、檸檬水對身體有哪些益處呢？

蜂蜜水偏甜，可以為身體提供能量，人起床之後，需要很長的一段時間才能才能睡意中緩過來，若是一直打不起精神也會影響上午的工作效率，而蜂蜜水正好可以為身體提供充足的能量，而且它裡面還含有豐富的雌激素，女性适當補充可以改善皮膚狀态，它也同樣起到刺激腸胃蠕動的作用，預防便秘。

很多人在兌的時候，無法正确地掌握那個度，要麼太甜了要麼太淡了，可以按照5：100的比例，也就是一杯200毫升的水，隻需半小勺就差不多了。

檸檬味道清香甘甜，不僅提神還可以增強人的食欲，很多人早起之後都沒有什麼胃口，不想吃早飯，這個時候不妨試着用檸檬泡水喝，或許可以改善你的胃口。

檸檬水相比蜂蜜水，更容易被人體吸收，可以快速地解渴。體内鈉離子含量過高，會影響體内的尿酸含量，而檸檬裡面的酸性物質正好可以和鈉結合，将鈉元素排出體外，所以在一定程度上，它還有降尿酸的作用，預防痛風發作。

所以綜上所述，不管是哪一種對人體都是好好處的，具體的選擇喝哪一種，還是要根據自己的具體情況而定，比如你是糖尿病患者，那麼建議您直接喝白開水或者檸檬水，蜂蜜裡面的糖分過高，不利于血糖控制，若你是高血壓患者，起床之後直接喝一杯白開水，可以稀釋血液，降低血壓。若晨起之後特别的口幹舌燥。可以喝一杯檸檬水，幫助你快速解渴。若是常常受便秘的困擾，不妨嘗試喝一杯濃蜂蜜水，或許可以緩解。

溫馨提醒：喝白開水，溫度不宜太高，超過65°的水容易灼傷人的食道，一般在25-40°最佳，用蜂蜜泡水，水溫不宜太高，65°差不多，溫度過高會破壞裡面的成分，檸檬泡水不宜放太多，空腹喝太酸了也可能會傷到腸胃。

圖文綜合于網絡

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