一日三餐對于人體健康是非常重要的，但是很多人可能都會忽略早餐，有的人平時吃的早餐非常簡單，甚至有些人直接不吃早餐，這對身體造成的負面影響是非常大的，但有一些食物是不可以當作早餐食用的。
一、隔夜飯菜
剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞硝酸(一種緻癌物質)，吃進去會對人體健康産生危害。
吃剩的蔬菜，盡量别再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物，要加熱透。
二、路邊的早餐
很多年輕上班族都習慣邊走邊吃，所謂“病從口入”路邊的早餐很難保證衛生幹淨，其中還摻雜着很多灰塵，汽車的尾氣以及塑料袋中的有害化學成分。
三、零食當早餐
平時肚子餓了，吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬于幹食，對于早晨處于半脫水狀态的人體來說，是不利于消化吸收的。
餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間内提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。
早餐吃零食，容易導緻營養不足，導緻體質下降，容易引起各種疾病入侵。
四、油條加豆漿
相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。
油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，并産生緻癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。
再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超标，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面;
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量;
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處于一種生理性缺水狀态。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。
堅持每天吃早餐，選擇正确的食物當做早餐，這是一種非常健康的生活方式，每天最好專門留出一個固定的早餐時間，培養吃早餐的良好生活習慣，對個人的身體健康具有非常大的好處。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
