平時我們總是聽到“高枕無憂”這個詞語，而且實際生活當中，也有一部分人群喜歡睡高一點的枕頭，認為這樣對身體健康有利。那麼，真得是這樣嗎?睡高枕，真無憂?其實，這種做法是非常不利的，接下來我給大家講一講枕頭和頸椎病之間的聯系，希望朋友們引以為戒。

俗話說的好：坐着不如趴着，趴着不如躺着，而躺着不舒服幹脆把枕頭墊高，卧在上面美美的玩上一下午手機，看上一天的電視，好不惬意，累了甚至直接就在上面小憩一下，睡上一覺想想都舒服。而這不就是傳說中的高枕無憂嗎?但是枕頭墊高了，真的能無憂嗎?

高枕睡覺，真無憂?事實上，如果枕頭過高，就等于晚上“低頭”睡覺8小時。對于白天伏案工作8小時的人來說，相當于一天中有16小時都在低頭工作，不但休息不好，還很容易引起頸椎病。

枕頭與頸椎病

大家都知道，我們的脊柱為了維持結構的穩定是有着自然的生理曲度的。而頸椎的曲度則呈向前凸的“C“”字形;因此，後仰時會更符合頸椎的生理曲線。當頸椎長時間向前過度屈曲時，頸椎後部的肌群和韌帶由于曲度的改變會受到長時間的牽拉，久之會形成靜力性損傷，從而使頸部椎體的生理結構發生逆向改變，甚至形成倒C形。而這種結構的改變就是我們常說的生理曲度消失、變直乃至頸椎曲度反張(為頸椎退行性改變的表現之一)。

曲度的改變對于頸部的神經根、血管會産生不同程度的壓迫，以至出現頭暈、惡心、手麻、頸部肌肉酸痛等頸椎病的表現，嚴重者甚至會使追間盤受壓，造成頸部椎間盤突出，出現脊髓受壓的症狀，如行走不穩，踩地不實等現象。

高枕除了對頸椎有所迫害，還是能導緻脫發!

為什麼睡覺的枕頭高低也會影響人的頭發呢?人的一生1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞将直接關系到人的健康和頭發的生長。科學家曾對2000人做過試驗，将枕頭做成各個高度，發現當枕頭的高度在6至9厘米時，腦電圖顯示人很快就進入平穩的休息波形。

但枕頭一高，情景就大不一樣了。當人長期高枕入睡時，頸部将被固定在過度的前屈位置，緻使頸部肌肉被動緊張，迫使動脈血管扭曲、管腔狹窄、血流不暢、産生供血不足，最後導緻營養不良。而營養不良對頭發的打擊就更大了，頭發失去了營養，就會變得幹枯、毫無光澤和彈性，而頭發十分容易脫落，使人造成早秃。所以為了自己滿頭的秀發，應該及時将枕頭放低一點。

說了這麼多，那麼我們的枕頭多高才合适呢?答案因人而異，所以并沒有固定的标準，但有合适的範圍：平躺時，枕頭的高度約為10-15厘米(約自己拳頭高度的1.5倍左右);側卧時枕頭高度應與肩部同高(即肩峰端到頸根部的距離)。不論是平躺還是側卧，都應盡量保持我們的脊柱處于正常的生理曲度狀态，不宜長期過屈過伸。

以上給大家介紹了高枕睡覺的害處，讓朋友們認識到了枕頭過高的話，其實對頸椎的傷害是相當大的，易造成頸部椎間盤突出。另外，睡高枕還可能導緻脫發現象，這些都是值得大家重視起來的。尤其那些喜歡睡高枕的朋友，以後為了身體健康着想，枕頭高度要合适，一定要保持好正常的脊柱生理曲度，這樣的睡法才是最健康的。

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