北京時間

9月23日9點4分

将迎來“秋分”節氣

“燕将明日去，秋向此時分。”

秋分作為一個反映季節變化的節令

公曆每年9月22日至24日

當太陽到達黃經180度時

為秋分之始

它是二十四節氣中第十六個節氣

也是秋季第四個節氣

資料圖，金秋時節，稻谷飄香，連日來，分宜縣各地農民趁着晴好天氣，搶抓農時在田間忙碌，确保糧食顆粒歸倉。袁建兵 攝

在秋分這一天

晝與夜、寒與暑、陰與陽

都是平分的，處于均衡狀态

秋分平分了秋季

從此開始

北半球晝短夜長而白天越來越短

陰氣轉濃，天氣也變得越來越涼

一起來關注秋分時節天氣：

今明天，新一股冷空氣将接踵而至。中央氣象台預計，24日至25日，南方有不少城市會創出下半年來氣溫新低，長江中下遊多地最低氣溫降到20℃以下，感受到秋天的臨近。而在冷空氣影響不到的華南地區，本周末高溫還将有所發展，包括廣州在内，最高氣溫可能又會達到35℃。

天氣實況

在冷空氣的作用下

近來我們省，尤其是北部

涼意十足

上午9點贛北和贛中的氣溫普遍在20℃出頭

贛南要熱一些，在25℃上下

午後南北差異有所縮小

全省大多在25~30℃之間

總的來說

人體感覺還算舒适

不過由于雨水持續缺席

幹燥加劇

全省相對濕度在50%上下

天氣展望

未來三天

全省還會是多雲為主的天氣

晝暖夜涼、天幹物燥

還需注意多補水

外出尤其要注意用火安全

下周氣溫又将有所回升

不過早晚的涼意依然維持

晝夜溫差不斷拉大

大家要注意适時添衣

以免着涼感冒

具體預報

今天晚上：

九江市和宜春、南昌兩市北部陰天多雲，局部地區有零星小雨；全省其他地區多雲為主。

明天：

贛北北部多雲間陰天，全省其他地區多雲。

後天：

贛南南部多雲間陰天，局部地區有陣雨；全省其他地區多雲間晴天。

江 西 主 要 城 市 及 景 區 七 天 天 氣 預 報

最後

小編為大家奉上：

秋分養生小貼士

吃好三樣

拌銀耳

在我國古代，銀耳被視為滋補佳品，有“菌中之冠”的美名。銀耳是滋陰潤肺的一把好手，具有益氣清腸、補肺益氣的作用，很适合在幹燥的秋季食用。銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒，銀耳拌三絲、炒雙耳都是适合在秋季食用的菜品。

南瓜餅

南瓜很适合在秋季食用，它含有澱粉、胡蘿蔔素、蛋白質及多種維生素等營養物質，具有很高的使用價值。南瓜入脾、胃二經，能夠潤肺益氣。南瓜的做法多樣，除了南瓜餅還可用蛋黃焗南瓜。

清炒百合山藥

百合理脾健胃、利濕消積，具有清火、潤肺的功效，對于很多秋燥上火的人來說，很有好處。山藥味甘，中醫說它“補而不膩，香而不燥”，山藥中含有大量黏液蛋白、纖維素、澱粉酶對于心腦血管病人有好處。

喝好三樣

蜂蜜水

蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的功效。每天一杯蜂蜜水可以去燥潤肺，沖泡蜂蜜水水溫不宜過高，最好在四十度以下，且飲用蜂蜜水的時間最好在早上喝完溫水之後。

紅棗粥

秋季與大棗堪稱絕配，大棗是健脾胃的高手，秋季是養脾胃的時節。大棗味甘性平，有健脾益氣的功效。脾胃虛弱、氣血不足的人可以多吃。但對于體内濕熱者，則建議少吃。

蓮藕蘿蔔排骨湯

蘿蔔中含有大量水分可以對抗幹燥的天氣，且蘿蔔中含有大量的維生素，營養豐富。秋季人們可能會出現各種腸胃不适的問題，蘿蔔中的芥子油，能夠有效促進腸胃蠕動。其含有的纖維素也能預防便秘，老年人可以适當多吃。

蓮藕是秋季的應季蔬菜，具有補益脾胃的作用。将蘿蔔蓮藕與排骨同煮，既美味又養身。

做好三樣

早睡早起，舒展陽氣

秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。早上早起，有利于陽氣的舒展。因此正确的做法就是順應自然，日出而作、日落而息。

古人的早睡，是每晚亥時，也就是晚上10點前就要入睡；早起大約是早上六七點的時間。早睡有助于陰精的收藏，早起則順應陽氣的生長。

适當運動，活動筋骨

秋季運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。比如：散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。

運動時間不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。白天運動時可以趁機曬曬曬太陽，多曬太陽有助于促進鈣吸收，對經常腰腿後背經常酸疼的朋友很有好處。

每晚泡腳，祛除虛寒

随着天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也随之多發。

在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，可以适當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。

來源：大江網/大江新聞客戶端綜合江西天氣、@中國天氣、央視中文國際

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