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吃什麼東西護眼明目

生活 更新时间:2024-09-29 13:48:33

吃什麼東西護眼明目(吃這些食物對眼睛好)1

枸杞,俗稱“明眼子”,《本草綱目》載其補腎生精,養肝明目。它能明目,既是古人的經驗之談,也與現代科研結果一緻。

一般建議,健康人群每天幹嚼20克左右比較合适。

如果實在不喜歡幹嚼,泡水喝也是可以的,但要記得連同枸杞一起吃掉。===PEI_PAGER_PEI===

吃什麼東西護眼明目(吃這些食物對眼睛好)2

菊花,《本草綱目》記載:有散風熱、平肝明目之功效。

現代醫學研究也證實,飲用菊花茶,有利于預防流行性結膜炎;它對肝火旺、用眼過度導緻的雙眼幹澀,也有較好的療效。

不過需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人,不宜經常飲用菊花茶。===PEI_PAGER_PEI===

吃什麼東西護眼明目(吃這些食物對眼睛好)3

此外,想要養好眼睛,平時還可以多吃一些深色的蔬菜水果。

深色的蔬菜水果,比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、南瓜、芒果、木瓜等,富含類胡蘿蔔素。

類胡蘿蔔素被人體消化吸收後,在人體内可轉化為維生素A,這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。

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