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怎樣改善倒三角體型

生活更新时间:2024-10-11 16:05:21

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）1

最近朋友圈紛紛被傑森斯坦森刷屏了。原來是有網友将傑森斯坦森的背部肌肉，做了一張肌肉詳解圖，教科書式倒三角，也是沒sei了！

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）2

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）3

其實除了大胸器、人魚線之外，背部肌肉更是型男們不可忽視的一環。所謂新手練胸、老手練背、大神練肩，說的就是不同時期對肌肉鍛煉的意識。

那麼，完美的3D倒三角是什麼樣的呢？下面就讓肌肉猛男們給大家展示一下：

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）4

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）5

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怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）20

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）21

沒有一個寬闊結實的背部，怎麼好意思叫型男呢。想要變身肌肉猛男，擁有讓迷妹着迷的3D背部，可以參考下邊的倒三角打造訓練計劃，一共6個動作，每個動作4組，每組8～12RM，還等什麼，虐起來吧。

高位下拉

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）22

杠鈴劃船

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）23

啞鈴劃船

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引體向上

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器械劃船

怎樣改善倒三角體型（看完這些令人尖叫的倒三角）26

直臂下拉

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3D倒三角

get☑️

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