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失眠可能得了四種病

生活更新时间:2025-01-16 08:56:43

失眠可能得了四種病（如何快速入睡）1

一直以來，我都有一個中午睡午覺的習慣，無論條件多麼艱苦，隻要能眯一會兒，整個下午就能滿血複活，否則，下午就會很困，就會很不在狀态。

曾經有一位領導跟我說，很佩服我的睡功，每天中午都能睡着，我當時淡然一笑，我覺得這也沒什麼，後來經曆過幾次失眠後我才發現，能夠睡着确實是一種幸福，因為睡不着實在是太痛苦了。

王石曾經說過，他三分鐘就能睡着，三分鐘睡不着就算失眠，這種快速睡覺的能力确實值得羨慕。

除了王石，還有很多世界知名人物，他們的睡眠質量也很讓人羨慕，據說歌德一上床就可以連續睡24小時；俾斯麥一睡就是20個小時；愛因斯坦基本上每天要睡10個小時以上；丘吉爾是出了名的愛賴床，而且還喜歡睡午覺，并且每隔三至四小時就會打個盹兒，貝索斯也是堅持每天要睡足8個小時。

張小龍說，睡眠是上帝送給人體驗上帝滋味的禮物，那麼，怎樣才能快速入睡呢？

我個人的經驗有兩點:

一是一定要形成固定的生物鐘，無論是中午還是晚上，每天在固定的時間睡覺，即使睡不着，也可以閉上眼睛休息，讓自己的身體産生睡眠記憶。

二是要放空自己，可以想一些自己最感興趣的事，一定不要想讓自己焦慮的事，否則，越想越睡不着，要形成這樣一直意識，那就是即使天塌下來，也讓我先睡一覺再說。

希望我們都能練就出快速入睡的能力。

每天一點小認知，這是我今天的思考，與你分享。

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