我們都知道葡萄幹是比較有益的零食：葡萄幹内含葡萄糖，對心肌有營養作用，同時富含鈣、磷、鐵的，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

葡萄幹是孕期滋補佳品

由于葡萄幹内鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多最維生素和氮基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小闆減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較秋梨可以清熱降壓。

葡萄幹被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。葡萄幹清甜爽口，醉香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的好處，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

另外，葡萄幹具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。孕婦常吃葡萄幹，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。因此，葡萄幹不僅具有很好的滋補作用，還是孕婦婦女病的食療佳品。

一般人群均可食用

1. 适宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多；适宜神經衰弱，過度疲勞，體倦乏力，形體赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用；适宜風濕性關節炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用；

2. 患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

葡萄幹其他吃法推薦：腌制葡萄幹

材料：葡萄幹一杯〔十天份〕，醋〔天然釀造醋〕一小瓶。一個能夠密封的容器。

做法：

1.把一杯葡萄幹放入玻璃瓶之類的密封容器裡。

2.将醋倒入放置葡萄幹的容器裡面，一直到醋淹過葡萄幹為止。

3.隻要腌一夜，醋就會沁入葡萄幹裡面，使葡萄幹膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。如果不喜歡強烈酸味的話，不妨在浸炮的容器裡再加入一大匙冷開水，如此就能夠沖淡酸味。

适合孕婦吃的零食推薦

準媽媽過了早孕反應期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個特殊群體，到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發育呢？除了葡萄幹，10種孕期絕佳零食，讓準媽媽在解饞之餘，也能為自已和肚子裡的寶寶營養加分！

大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

酸奶

酸奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！

蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試。

闆栗

闆栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃闆栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，并消除孕期的疲勞。

全麥面包

準媽媽在孕期需要适當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體内的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特别是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體内的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。

小編tips：我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

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