乳腺的健康自查，對女性是非常重要的技能，可以自己在家裡面對乳房進行大緻的檢查，如果發現問題可以及早就診，在臨床上至少有一半的乳房疾病都是自己發現的。女性朋友可以通過“看、觸、卧、擠”四個步驟，對乳房健康情況進行自檢。

看

光線明亮，面對鏡子雙手叉腰，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸

左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊。可由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三、四圈)，直至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

卧

平躺下來，左肩下放一枕頭，将右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。

擠

除了乳房，也須檢查腋下有無淋巴腫大或硬塊産生。最後再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。

ps:乳房自檢的最佳時間是每月月經來潮(第一天來月經稱為月經來潮)後第9~11天(月經來潮後第9~11天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀态，容易發現病變)。

若發現以下症狀請及時咨詢醫生

1、乳房發生水腫，乳房的大小、形狀發生改變；

2、乳頭的形狀、位置(如乳頭内陷)變化；

3、乳頭有血液或其他液體溢出；

4、乳房皮膚有凹陷、糜爛；

5、乳房内有腫塊或任何硬結；

6、任何疼痛或不适 (除去某些正常的生理性疼痛)。

ps:每個女性的乳房形态都是不同的，乳房的異樣是跟自己正常時态的對比，所以你需要知道自己正常的乳房狀态是怎樣的，這樣才能檢測到乳房發生的變化。

這些疼痛是正常的，不必驚慌

1、青春期乳房脹痛

一般在9~13歲發生，這時女孩乳房開始發育，有輕微的脹痛感，随乳房的發育成熟會自行消失。

2、經前乳房脹痛

這是由于經前體内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫所引起，月經期過後上述症狀消失。

3、孕期乳房脹痛

一些女性在懷孕40天左右，由于體内雌激素水平發生變化，使乳腺增生，乳房增大，而産生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，不需治療。

4、産後乳房脹痛

産後3~7天常可出現雙乳脹痛、硬結、疼痛。這主要是乳腺淋巴潴留、靜脈充盈、間質水腫及乳腺導管不暢所緻。

5、人工流産後乳房脹痛

人工流産後，有些女性主訴乳房脹痛，并可觸及腫塊，這是由于妊娠突然中斷，體内激素水平急驟下降，使剛剛發育的乳腺突然停止生長，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。當然，乳房自檢隻是一種自我審查疾病的簡便方法，有一些早期的乳腺癌根本摸不出來，建議女性朋友們定期到醫院檢查更為重要。

（來源：渭南市婦幼保健院）

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