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怎麼做可以調節緊張情緒

圖文更新时间:2024-11-10 10:10:28

想想你身邊的朋友，從小就喜歡在衆人面前展現自己，上課永遠都在積極回答老師的問題，年年聯歡會都有自己的節目，無論各個階段都在不停地參加各種活動，現在他上台講幾句話會是臉紅脖子粗的嗎？

　　這裡有個核心點就是願意在衆目睽睽之下展現自己，也是多數人不斷逃避的情景。所以我們首先要做的就是回到衆人聚焦的地方，适應這種環境。

　　緊張相信很多人都有，當衆講話，或上台演講，或開會發言，或者站在台上講文案，心理緊張，而且出現緊張臉紅心慌，緊張手抖，心跳加速、腿抖，聲音顫抖，這些現象很多人解決的辦法就是針對問題去解決問題，往往很難改變，沒有透過問題看本質，就緊張現象來解決緊張，這個路子不通，解決不了根本問題，訓練營是從根本上來解決克服開會發言緊張這個問題，接下來分享學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲

　　曾經的我不喜歡自己，看不起自己，因為做錯事情讓自己感到非常的尴尬和痛苦，從而感到痛心疾首、不知所措。曾經的自己是一個非常膽小怕事的人，這種狀态波及生活工作的方方面面。尤其是面對嚴肅正式的公衆場合發言，更是恐懼，極度緊張，發揮失常。常出現口幹舌燥，大腦短路，表達不暢，事後都不知道自己說了些什麼。讓我感到痛苦的事情就是面試的時候，各種緊張表現的出現，導緻本來就嚴重缺乏自信懦弱的我，産生超負能的疊加，無疑就是雪上加霜，從此嚴重恐懼不自信的陰影帶到了我的生活學習工作中。以後每次想到這種人多的場合就會持續性的出現緊張感，從而控制不住自己的内心，讓自己反複受到負面情緒的困擾。

　　參加訓練營後，經曆了系統的學習和訓練，獲得了非常多的改變。以前的負面情緒沒有了，再次出現人多的場合，内心變得非常的舒服，緊張感不在出現，自己也對自己以後的表現保持非常多的信心，感謝老師的課程和同學們的鼓勵，讓我收獲了改變之後的灑脫。

怎麼做可以調節緊張情緒（如何控制緊張情緒）1

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