羊奶要喝多少？
喝少了難以發揮作用效果，喝多了難以吸收浪費了。需根據年齡階段、工作強度來區分羊奶的用量。
在正常的飲食下，每一天要喝多少羊奶才算好？
一般來講，一天400~500ml左右最佳。
對青少年兒童未成年、孕婦、身體虛弱、免疫力差、或者腦力消耗極大的人，每天可喝600~700ml左右。
一天最多不超過1000ml，喝多了也是浪費。
簡單點，200ml的純羊奶，正常人一天兩到三支最好，最少一支，最多不超過5支。
羊奶要怎麼喝？
冷藏的鮮奶可以加熱到能入口就可以了，不需要煮開，煮開反而會損害鮮羊奶的營養物質和活性成分。
也可以将鮮奶連盒浸泡到熱水中加熱至鮮奶溫熱即可飲用。
常溫純羊奶可連盒浸泡到熱水中溫熱至可入口即可，不需要煮開，不能連包裝放入微波爐中加熱。
保質期隻有21天的可常溫存儲但是最好放冰箱冷藏的羊酸奶，不能加熱，可放到常溫中沒有這麼冰涼之後，可飲用。
羊奶什麼時候喝？
早上喝:
早上人起床處于一種缺水、缺營養、缺熱量的狀态，是人體最需要補充能量營養的時刻。
早上一杯羊奶，營養可以被人體全部吸收，瞬間喚醒人體的肢體和大腦活力，增強大腦記憶力，短時間内可以讓體能快速恢複全滿狀态，由于羊奶容易被吸收的特點，羊奶不會在人體堆積脂肪。
晚上喝：
睡覺之前喝一杯羊奶，可促進睡眠，并且不容易發胖。
進入睡眠後，血液中鈣的水平濃度會逐漸降低，從而促進甲狀旁腺分泌抗體，所分泌的激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解于血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，若長時間在睡眠狀态時血液中鈣含量不足，會引起缺鈣、發育不良、骨質疏松等一系列症狀，比如，在睡夢中會引發小腿等局部部位抽搐，常見于青少年和中老年人之間。
羊奶中含有豐富的鈣和鎂，睡覺之前飲用可以保證睡眠狀态下鈣物質的充足，保持血液鈣含量的平衡。
同時這兩種物質還是抗壓物質，可以清除人體緊張情緒，鎮靜舒緩人體的精神狀态，緩解壓力、放松身心、放松大腦，提高睡眠質量。
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