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“補充DHA，寶寶更聰明”。

“腦黃金”、“促進腦部發育和視覺發育”。

相信很多爸媽對DHA的這些宣傳并不陌生

現在，大部分的奶粉中都添加了這種成分。

但是，寶寶是否需要喝添加了DHA的奶粉？

攝入多少DHA才真正有用呢？

哪款奶粉中含有的DHA含量更高呢？

除了奶粉，寶寶還需要額外補充DHA嗎？

看完本文，你或許會有新的認識！

Part1

歐洲食品安全局：DHA量不夠等于白補！

DHA，是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoicacid）的縮寫，俗稱“腦黃金”。它是一種長鍊不飽和脂肪酸，在人體大腦皮層中含量約為20%，在人眼視網膜中所占比例高達50%，同時也是神經系統細胞生長及維持的主要成分。

上世紀後半葉以來，關于DHA功能性的研究開始受到重視，尤其聚焦于DHA對嬰幼兒生長發育的作用。歐洲食品安全局曾聯合專家組對DHA進行過實驗研究，研究結果表明：DHA能夠增進嬰幼兒大腦細胞的發育，促進嬰幼兒視網膜光感細胞的成熟。

▲企業的宣傳

所以，如果嬰幼兒在成長階段缺乏DHA，會導緻大腦和視網膜發育過程遲緩或受阻，造成智力低下、視力障礙、學習能力下降等，同時患神經系統疾病的概率也較高。

同時，歐洲食品安全局還特别強調了兩點：

①0~12個月大的嬰兒每日應攝入100毫克的DHA、2~18歲的兒童和青少年每日應攝入250毫克的DHA，才能發揮其促進大腦發育的功效。

▲圖片來源：歐洲食品安全局官網

②在嬰幼兒配方奶粉中，DHA占脂肪酸總量不應低于0.3%才能發揮其促進視力發育的功效。

▲圖片來源：歐洲食品安全局官網

Part2

你家寶寶每天DHA的攝入量夠嗎？

首先需要知道的是，DHA是人體利用亞麻酸和α亞麻酸合成而來的。成人能夠将從食物中獲取的這兩種物質在體内轉化成DHA，而嬰幼兒的這種合成能力比較低下。因此，喂養寶寶的方式就直接影響到寶寶獲取的DHA含量。

母乳寶寶

如果是母乳喂養的話，寶寶攝入的DHA含量與媽媽的飲食有很大關系。一般來說，均衡飲食媽媽的母乳可以滿足寶寶每天的DHA需求。

有研究表明，中國媽媽母乳中的DHA占總脂肪酸含量為0.35％，略高于歐洲食品安全局0.3%的标準。但在不同地區、不同飲食習慣下情況會有所差别。

所以，在懷孕和哺乳期間，媽媽應經常食用魚類、藻類等含有豐富DHA的食物，來提高母乳中DHA的含量。

奶粉寶寶

對于非母乳喂養的奶粉寶寶來說，含有DHA的嬰兒配方奶粉就成了他們獲取營養的重要來源。

根據歐洲食品安全局的建議，家長應為寶寶選擇DHA占總脂肪酸不低于0.3%的配方奶粉，才能更好地促進寶寶視力和智力的發育。

下面，是寶寶整理出來的十大品牌系列嬰幼兒配方奶粉中DHA的含量對比，供大家參考。

（注：我國《食品營養強化劑使用标準》（GB 14880-2012）規定：在兒童用乳粉中，DHA被允許添加的使用量須小于等于總脂肪酸的0.5%）

從表中可以看到，除了美素佳兒、美贊臣、惠氏、牛欄四個品牌奶粉中的DHA超過0.3%，其餘6家均較低。這6個品牌奶粉中，除了雀巢，其餘5家均為國産奶粉。

如果寶寶食用奶粉的DHA含量較低，可以為大一點的寶寶準備嬰兒米粉、奶酪、魚肉泥等額外補充DHA；幼兒寶寶還可以通過攝入富含DHA的食物，比如：魚類、藻類等進一步補充DHA。

而對于還沒有添加輔食的小寶寶來說，就應為他們選擇DHA含量較高的配方奶粉來滿足成長發育的需要。

Part3

切記：DHA并非越多越好！

還要提醒各位寶爸寶媽的是：DHA的攝取隻要滿足寶寶日常所需即可，不要給寶寶補充過量的DHA。

中國醫科大學航空總醫院營養師張田指出：“DHA屬于ω-3系列多不飽和脂肪酸，易産生自由基和活性氧等物質，對細胞和組織可造成一定的損傷。

另外，DHA還有抑制免疫功能的作用。因此，DHA不可盲目補充，更不可随意加大劑量補充。”

中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所研究員王光亞也表示：“攝入過量的DHA會産生免疫力低下等一系列副作用，對嬰幼兒也可能造成消化負擔等問題。”

很多爸媽總擔心母乳和奶粉中的DHA量不夠，給孩子額外補充魚油、藻油等營養補充劑，其實并沒有什麼必要！

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