不知道你是否有過這樣的情況,吃完飯之後總感覺肚子特别脹,坐着站着都不舒服,而且你會發現肚子變大了。有一種吃下肚子的食物一點都沒有消化的感覺,特别不爽,甚至會煩躁。但是你知道這是為什麼嗎?
一、導緻肚子脹氣的原因有哪些?
1、腹部進入空氣。某些胃部疾病或者精神因素都會使唾液增加,較多氣體可以随着唾液被吞入體内;大量喝水或着飲料,都是比較容易吞入氣體的;飲食行為規範的一點,吃的太快或者是吃飯時喜歡說話,導緻大量空氣随食物一塊進入腹部。
2、腸道的排空有障礙。當腸道梗阻或腸壁張力不足,腸胃運動過慢,腸道内部就會集聚大量氣體和液體。
3、消化不良。很多人不是很在意日常吃的食物,所以就有可能吃較多含纖維素的粗糙食物,豆制品,還有含有高澱粉的産氣類食物,如土豆,紅薯等。這類物質會擴大腸腔容量、影響腸道正常蠕動,從而會有脹的感覺。
4、運動量少,進食較多。現在很多上班族,除了吃飯上廁所幾乎都不動,平常休息也不喜歡鍛煉,消化能力長時間就會減弱,也會出現脹氣的情況。
二、稍微吃點東西肚子就大,該怎麼辦?
1、調整飲食習慣。每頓飯都少吃一點,選擇易消化的食物,比如稀飯、饅頭馄饨等,同時還要注意細嚼慢咽。時刻提醒自己少吃易脹氣,辛辣刺激性的的,避開太酸的食物,還有最重要的一點就是平時不要喝啤酒。多吃點水果蔬菜,雪梨和西瓜都是較佳的選擇。平常喝些助消化的茶也是挺不錯的。
2、飯後規範行為。吃晚飯不要立刻趴下,最好是能站立半小時,平時要多鍛煉身體,跑跑步,做些仰卧起坐,都能讓自己更健康。
3、補充身體所需要的水分。肚子脹氣一般都會積壓糞便,這個時候就要多喝白開水以促進腸胃正常蠕動,利于排便。
其實,一般的肚子脹大都是比較正常的現象,吃完後胃部擴張,4-6小時後消化了就好了。隻要平時注意飲食規範,多運動,應該不會有什麼大問題,如果實在是很不舒服,還是去專業的地方檢查一下。
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