請看下面兩張圖
500個每組*4組
4組燃燒卡路裡數
跳2000個可以消耗291大卡。是什麼概念呢?
相當于:
250克米飯。
4片半全麥面包。
400克玉米。
兩盒半純牛奶。
120克豬肉。
830克西瓜。
830克西紅柿。
800克西藍花。
以上計算的是概數,有所誤差。
對照食物熱量表,如果想吃又不想胖,那就運動起來。如果不動又想瘦,嘴就不要享受,管住嘴。
跳繩有哪些好處呢?
1.心肺功能得到鍛煉
2.攝氧量增加,腹部脂肪會減少
3.腹肌會越來越清晰
4.臀部更有型
5.身體靈活性和協調性也會增強
跳繩有哪些弊端?
跳繩過量的話,會損傷膝關節。注意保護膝關節,戴好護膝。
需要注意每天的運動量,做好防護,避免受傷。初學者更要循序漸進,不要操之過急。建議跳一休一。
如果想要達到更好效果,可以再結合一定的力量訓練,效果會特别好。
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