辟谷與養生之間的聯系?都說無知者無罪，但是有的時候，即使是無知者該有的代價還是有的，比如說節食減肥，比如辟谷，比如各種極端方式的減肥瘦身那麼有沒有好的方法能讓你瘦下來？辟谷這種斷的極端減肥方式對什麼又有多少具體的危害呢？，現在小編就來說說關于辟谷與養生之間的聯系?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

辟谷與養生之間的聯系

都說無知者無罪，但是有的時候，即使是無知者該有的代價還是有的，比如說節食減肥，比如辟谷，比如各種極端方式的減肥瘦身。那麼有沒有好的方法能讓你瘦下來？辟谷這種斷的極端減肥方式對什麼又有多少具體的危害呢？

辟谷--避食五谷的危害

辟谷辟谷，從字義的理解，很容易明白就是避食五谷雜糧。其實嚴格意義上的辟谷就隻是吞氣和采陽，什麼都不吃，并且一般都是至少7天，多的有15天至3個月不等。期間，隻喝少量的水，這種辟谷是在專業機構由專業的人指導下進行的，否則會有生命危險。而我們現在互聯網上的辟谷大都是因為減肥的原因而做的辟谷，雖避食五谷，但會攝入一些青菜來維持生命，再嚴格一點的辟谷就會吃一些紅棗、核桃以及枸杞，還有每天大量的水來維持生命的正常運轉。如果是第一次辟谷期間在沒有專業的人指導下，通常最大的問題就是胃出血，因為突然的斷食，沒有辦法改變原來的身體器官活動的頻率以及時間，比如胃，每天會在飯點的時間進行摩擦，但這個時候沒有食物胃就會空摩擦，這也就是為什麼會有胃出血的風險，而辟谷後，因為長期能量攝入不足，還會造成女性生理周期紊亂，蛋白質的缺乏造成皮膚的松弛，脂肪代謝不正常的情況還會造成體内酮體過高，嚴重的會有酮症酸中毒。等等問題。

辟谷--你不知道的那些損失

但是很多辟谷結束的人，都會驚喜的發現，的确瘦了很多，就比如我第一次辟谷就連了7天，7天瘦了9斤，表面看起來是瘦了很多，但是其實具體的身體素質卻比之前胖的時候差的不是一星半點，但因為這一時的效果，無數的人去嘗試這一個極端的方法，在我學營養之前，我連續辟谷7天，雖然也有減肥的因素，但是我最大的原因是“好奇”，對，都說好奇害死貓，一點都不假，作死的節奏也就是這樣了。

很多人不知道，脂肪的消耗是需要碳水化合物的參與的，都以為隻要控制碳水化合物就可以瘦了，這話對也不對。對是因為如果每天控制在正常量的情況下是可以減少肥胖的概率的，不過要知道，

肥胖可不是單單因為吃了過多的碳水化合物。說不對呢，是因為碳水化合物是人體主要能量的來源，它能除了提供能量，還能調節血糖、降低血脂、改善腸道菌群、解毒作用、節約蛋白質等等，如果因為辟谷或各種減肥方法，忌食五谷不攝入碳水化合物，結果可想而知，血糖、血脂的紊亂，腸道的不正常，蛋白質消耗過多等。

辟谷--終結健康與美麗的殺手

大家會奇怪，不吃碳水化合物跟蛋白質有什麼關系，原因是，你以為不吃碳水化合物直接消耗的是脂肪？No，不吃碳水化合物身體又需要能量的情況下，首先被強制消耗提供能量的不是脂肪，而是蛋白質。我們人體的膠原蛋白都是蛋白質，肌肉也是蛋白質，這也是為什麼辟谷和節食減肥的人瘦下來皮膚松弛的主要原因，并且因為沒有碳水參與的脂肪代謝會産生過多的酮體，長此以往勢必會造成酮症酸中毒，所以碳水化合物還有一個作用是抗生酮。正确的減肥應該是減脂，而辟谷與減脂沒有太大的關系，隻會很傷身體。生理周期不正常、皮膚松弛皺紋橫生、最重要的是基礎代謝降低，而基礎代謝在減肥中占的比重，它可以消耗人體全天總能量70%。但一旦降低，即使恢複飲食也不會随着能量的升高而增高，那麼反彈是一定的。

如果反複的用辟谷和節食的方法來減肥，那麼一定會增加後遺症的狀況，營養不良就不說了，嚴重的可能會造成閉經、貧血（缺鐵和巨幼紅細胞貧血）、閉經意味着雌激素水平的下降，那麼快速衰老就會成為最大的問題之一，而且因為這樣的減肥方式減的不是脂肪，因此即使體重下降，體脂率卻無絲毫改變還是肥胖的狀态，那麼未來得心腦血管疾病的風險依舊很大。也許你暫時看不到後果，但是這個不過就是個時間的問題。如果真的看到後果，那一切就已經來不及了。

減肥原本你可以輕而易舉

那麼問題來了，很多小夥伴會說，減肥難啊，我們用了各種方法，體重居高不下，隻有節食才能讓體重在短期之内下降，達到從視覺上看的好效果，但是其實，減肥原本是可以輕而易舉的，我們認為減肥就是要少吃，對也不對。

對，因為攝入過多的能量造成肥胖是一定的，但是攝入過多的能量有很多種情況，并不一定都是主食吃的過多，減少油炸類的食物、堅果類以及水果類的量也很重要，因為這些食物中含有的脂肪以及果糖的含量很高，就算主食吃的不多，但是這些食物攝入過多，也會使能量攝入過度，被人體轉化為脂肪儲存起來。

不對，因為碳水化合物是可以幫助脂肪代謝的，要充足的攝入以保證身體的所需，這樣減肥才趨于正向，過少的攝入問題更多，不過主食可以巧吃，利用一些雜豆和薯類代替一些精米精面，這樣既能平穩血糖，又能控制總熱量還能保證充足的能量供給。

辟谷雖然短期效果收效很棒，但是對于短短幾天的時間對身體造成的傷害，可能需要你用幾個月甚至半年以上的時間去調理，減肥就好像投資，講究放長線釣大魚，短期收效風險一定很大，容易造成得不償失的局面，因此辟谷需謹慎，未必收效好。

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