同事小林的預産期快到了，小林告訴我們，她媽媽來了她家一趟，千叮萬囑她生完孩子坐月子千萬别碰涼水，否則會落下病根。

她媽媽還說，自已那時候坐月子在農村，什麼都不懂，生完孩子第三天就下地幹活，還碰涼水，自已洗衣服，因為月子沒有坐好，現在人老了，關節疼痛，落下了不少毛病。

其實像小林媽媽這種情況，這可能與新媽媽的體質有關，但是為了防止産後病痛症狀的出現，新媽媽月子期間還是不碰涼水為妙。

因為新媽媽産後氣血兩虛，元氣虧損，風寒容易乘虛侵入身體，使得新媽媽對外在溫度、濕度變化的調節能力下降，尤其是四肢關節、頭等部位最為敏感。

如果涼風正吹或者以冷水洗滌，非常容易造成像小林媽媽那樣關節酸痛、頭痛等長久傷害。

産後坐月子的新媽媽還應該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環境。假如在冬天坐月子，坐月子期間新媽媽也要避免頻繁地接觸冷水。在夏天坐月子的新媽媽也不要貪圖涼快，讓風扇和空調的風口直吹。

10月懷胎，一朝分娩，當聽到孩子呱呱墜地的第一聲哭喊時，相信每一位新媽媽和我一樣當初一樣都會感到無比自豪和欣慰。

随着一個小生命的降臨，我們迎來了生命中最光輝、最神聖的時刻；成功孕育了一個生命。而從這個時刻起我們也進入了坐月子期。

坐月子在女性的一生中真的像小林媽媽講得那麼重要嗎?

事實上，坐月子是我們女性健康的一個重要轉折點，如果将坐月子作為調理是産後必需的儀式性行為，也是中國的傳統習俗。

其意義可分為兩項；其一為我們産後新媽媽補充流失的營養；其二為犒賞我們任務達成。

女性一生中有3個可轉化體質的重要黃金期，而坐月子就是當中一個。

有人把老人家流傳下來的坐月子風俗完全當成“陳規陋習”，我認為這是不理性的。比如小林媽媽叮囑小林坐月子不要碰冷水這種做法，即使在今天看來也很有必要。

除了不要碰冷水外，新媽媽想要坐好月子，有三點行為不能有。

第一；不要不避客

我小時候生長在農村，在我的記憶裡，如果村裡有人生孩子，那麼生孩子那戶人家會在門口上插上龍眼樹枝，表示家裡有新媽媽，謝絕外人來訪的習俗。

其實想想，長輩這麼做有一定的好處。因為産後媽媽身體虛弱，加上晚上要經常起來哺乳、照顧寶寶，需要抓緊時間适當多休息。

寶寶剛出生不久神經功能尚未發育完全，稍有響動易受到驚吓，所以月子裡謝客，避免打擾、噪聲，降低感染疾病的概率，對母嬰都是一種關心和愛護。

生孩子是一件喜事，親朋好友聽到好消息，也會到産房探望。探望會給新媽媽帶來欣慰，有利于精神恢複，但是也可能會給新媽媽帶來一些不利。

如果探望的人太多、時間太長，會影響産婦休息，會給産婦帶來勞累之感。

我記得我生女兒時，醫院對探視都有明确規定，像隻能一個人探視，小孩不能進入。其目的:一是為了讓家人照顧産婦，實現必要的護理；二是為了給新媽媽提供适當的休息時間，以便盡快養好身體，恢複健康。

剛生産的新媽媽抵抗力很弱，寶寶也十分嬌嫩，對外界的反應能力與抵抗力較差。如果探望的人太多、聲音嘈雜，再加上房間不太開窗通風，會造成室内空氣污濁。若有感冒等病症的人前來探望就更不好了。

第二；不要不動

可能有人認為，月子裡就要卧床休養，不能走動，其實這種觀點很片面，缺乏科學根據。如果新媽媽長期仰卧在床，睡多了會出現腰骶酸痛。

還有人認為順産分娩後，就萬事大吉，滿不在乎地操持家務、下地幹重活，認為隻要不幹重體力勞動就可以，這種認識也很不對的。

這些做法都不利于産婦的康複。因為在整個孕産過程中，女性的生理變化很大，她們既要使自己的全身器官，尤其是生殖器官恢複到懷孕前的狀态，又要哺乳好寶寶，這就要求産婦應科學地休息調養，科學合理地安排産後的休息與活動。

由于分娩時體力消耗過大，産後24小時内産婦應充分睡眠和休息，解除産後疲勞，使精神和體力得以恢複。

一個健康順産的産婦，可于産後6~12小時内起床輕微活動，由親屬陪同到廁所排便并下床活動有以下好處：

①促進惡露排出，有利于子宮盡快複原;

②促進血液循環，防止靜脈血栓形成;

③有利于促進腸蠕動，調整排便功能，防止便秘;

④可促進胃腸道的消化功能，改善食欲。

新媽媽起床時，不應過快、過猛，以防止一過性腦缺血。以後可依據你的體質和自我感覺，逐漸增加一些活動，如在室内稍微走動一下。

産後1~3天，在床上可做一些動作簡單、活動量小的産後體操，7天以後做一些動作較為複雜、運動量稍大的産後體操;

另外還可進行掃地、煮飯等簡單的輕體力家務活，切不可從事重體力勞動，一切活動的安排都要以你不感到疲勞為标準。

第三；不要不休息

生完寶寶後，新媽媽有好多事情要做，如給寶寶喂奶、換尿不濕、哄寶寶睡覺……生過娃的朋友們可能都知道，生完孩子後第一個月晚上能睡個好覺都成了一種奢望。

我記得生我女兒在坐月子期間，女兒每兩三個小時要吃一次奶，還要時不時觀察她的尿不濕有沒有髒，我女兒經常醒後還會哭鬧一陣，幾乎一整夜都需要新我的照顧。别想卸了貨就萬事大吉，坐月子才真的叫累。

坐月子那段時間的休息睡眠時間大打折扣，勞累加上睡眠質量下降。

為了自己和寶寶的身體健康，我建議新媽媽必須保證每天的睡眠時間在八九個小時。通常情況下，新生寶寶每天大概要睡15個小時，而我們新媽媽至少要睡8個小時。

以我的經驗建議新媽媽一定要根據寶寶的生活規律調整休息時間，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，隻要感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這短短的休息時間，它會讓你保持充足的精力。

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