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改善睡眠方法快速入睡

生活 更新时间:2024-10-08 16:19:06

改善睡眠方法快速入睡(這些快速入睡小妙招)1

工作生活壓力大,明明很困可就是睡不着;有時候該睡了,卻抱着手機不撒手,竟然得了晚睡拖延症……你知道嗎?長期睡不好,不僅精神受影響,還可能引發高血壓、糖尿病、甚至猝死!小新教你快速入睡小妙招,來一起享受高質量睡眠吧! ​​​

改善睡眠方法快速入睡(這些快速入睡小妙招)2

睡前使用手機、平闆等電子設備會降低睡眠欲望,建議睡前1小時不使用電子設備。

改善睡眠方法快速入睡(這些快速入睡小妙招)3

卧室保持安靜、溫度舒适和光線暗,可以使用舒服一點的眼罩來提高睡眠質量。

改善睡眠方法快速入睡(這些快速入睡小妙招)4

睡前可以做一些放松運動,如,瑜伽、拉伸等運動,會讓你睡的舒适。

改善睡眠方法快速入睡(這些快速入睡小妙招)5

洗澡使人放松,睡前可以泡個熱水澡助眠。

改善睡眠方法快速入睡(這些快速入睡小妙招)6

不要在睡前吃大餐,或者餓肚子,也不要吃一些難以消化的食物。

改善睡眠方法快速入睡(這些快速入睡小妙招)7

讓我們一起來行動起來,睡個好覺吧!

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