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烤肉怎樣吃才更清淡一點

生活更新时间:2024-12-16 08:36:22

說起“烤肉”兩個字就讓人垂涎三尺，一年四季都受到廣大人民的青睐，大家可能看到标題有點疑惑：吃烤肉明明是必胖無疑，為什麼小編會說吃烤肉不長肉？那就帶着疑惑一起看看吧！

烤肉怎樣吃才更清淡一點（吃烤肉也能不長肉）1

首先肉類含有豐富的蛋白質、還是多種礦物質的較好來源，而且肉還是人體能量的來源。想要吃肉不胖是有方法的，單純吃烤肉肯定是會胖的，食物的原材料本身可能會導緻肥胖，隻要我們控制量，再搭配其他食物，吃不胖是完全有可能的。

教你6招，讓你健健康康吃烤肉。

烤肉怎樣吃才更清淡一點（吃烤肉也能不長肉）2

1，要選對肉，肉中除了含有脂肪還含有大量的蛋白質，有提高機體新陳代謝和增加肌肉量的作用，适合減肥人群食用，而且肉的部分不同，提供的熱量也是不同的，我會建議在康瘦減重的學員在吃烤肉時選擇含蛋白質高的瘦肉或者内髒部分，不僅不會變胖，還會幫助身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果，除此之外還可以選擇魚肉和貝類也不錯的哈！

2，注意烤肉的調味料，一般選擇最基本的額調味料就可以，防止調味料中的隐形熱量，在控制一下調料味的鹽分，過鹹雖然會促進食欲，但是會引起身體浮腫，所以吃烤肉前告訴烤肉師味道淡一點。

3，在吃烤肉前，烤肉店會有免費的小菜，例如辣白菜、蘿蔔條，一定要吃，或者自己在超市買一些生菜葉，洗好帶過去，等肉烤好後，可以包肉吃，這是吃烤肉的重重之重，一定要多吃一些生菜，我會建議康瘦的減重學員采用“肉包菜”的額吃法吃，如果帶過去的生菜不夠，烤肉店會有素拼（蔬菜拼盤）可以配合“菜包肉”吃。

4，很多朋友在吃烤肉的時候不會點主食，這樣吃并不好，會導緻營養不均衡。從瘦身的角度來考慮，不建議吃炒類的主食，因為外邊的這種炒飯幾乎油多調料味重量大蔬菜搭配的少，一般建議搭配米飯或者湯類的食物最好。

5，是想要不長肉的你在這裡一定要注意，除了肉可能會導緻肥胖，烤肉中喝酒也是導緻肥胖的一個原因。所以啤酒、白酒、雞尾酒一定要遠離你的烤肉桌。吃烤肉喝酒活該胖！所以建議大家選擇一些檸檬水、酸梅湯、冰水或者茶水也是不錯的選擇，還可以緩解燒烤的膩味。

6、在秋冬季節，吃完燒烤一定要拒絕所有甜食，可以吃一些水果或者喝個原味酸奶可以促進脂肪分解。

減肥期間要控制飲食，選擇合理搭配，隻要有正确的方法，減肥期間也是可以吃烤肉的。

方法都說了，祝你成功！

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