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蛋白粉的正确使用方法

生活 更新时间:2025-05-11 09:04:20

蛋白粉的正确使用方法?蛋白粉沖泡方法,首先要強調絕對不能使用沸水沖泡,因為蛋白質由多肽組成,如果遇到高溫、強酸等會失效,完成喪失了營養價值所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水,下面我們就來聊聊關于蛋白粉的正确使用方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

蛋白粉的正确使用方法(怎麼正确食用蛋白粉)1

蛋白粉的正确使用方法

蛋白粉沖泡方法,首先要強調絕對不能使用沸水沖泡,因為蛋白質由多肽組成,如果遇到高溫、強酸等會失效,完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。

蛋白粉何時服用效果最佳,睡前和訓練前後30分鐘都可。

蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎,答案是可以的,蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用,這些相互互補不會沖突。

該服用多少蛋白粉,對于健身人群來說,一般每天蛋白質量為體重(單位KG)*1.5克的蛋白質,如果你65KG,那麼每天需要補充65*1.5=97.5克的蛋白質。

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