陌生的城市，陌生的面孔和語言。對于留學生而言，總是要懷揣着一顆熱情卻又膽怯的心，投入新的生活。

但根據對中國學生留學問題的相關調查，結果顯示對social問題的擔憂占比38.26%，是最大的問題。

各位在外留學的小可愛們，有沒有在“我好想交個朋友，一塊逛吃逛吃呀！”和“交朋友好難，我不會維系關系，要不還是算了吧。”這兩種觀念中反複橫跳呢？那麼，我們該如何邁出交朋友的第一步呢？今天小雅來談談出國交朋友的那些事~

留學生們的“社恐”症狀

耳機是我最好的朋友

如果讓社恐留學生們選出他們的出門必備top1，那麼這個獎項非耳機莫屬。

無論是在紐約擁擠的地鐵裡還是空無一人的夜班campus shuttle上，社恐留學生永遠都缺少不了耳機的陪伴。

就算Airpods出門忘記充電了也要假裝聽歌，手機沒信号也要盯着屏幕，以應對陌生人的搭讪和碰到熟人不想打招呼卻被對方發現後的尴尬。

倘若哪天早上走得太急把耳機忘到了家裡，必然就是陷入無限焦慮毫無安全感可言的一天。

對社恐留學生來說，一句真摯的“How’s it going？”不如“嘿，是你的耳機”更能讓人感到溫暖。

惜字如金是我生活的秘訣

社恐留學生每天反複練習的課題便是“如何避免和人産生不必要的交流”。

他們的常備技巧如下：

能發短信堅決不打電話；

路上偶遇認識的人絕不主動say hi；

和不認識的人聊天能點頭絕不說yes能搖頭絕不說no；

聚會中永遠是縮在角落裡埋頭苦吃的那一個，盡可能遠離一切與其無瓜的gossip：

課堂上永遠是不舉手不發言能不參與discussion就不參與坐在最後一排埋頭take notes的那一個；

一學期到頭了幾乎沒有show up任何一個office hour；

和Professor能email解決的問題絕不面談；

group project的完成度全靠whatsapp/messenger，作業交上去了也不記得partner的last name是啥......

如果你的身邊也經常有那麼一兩個人話不太多還總是回避eye contact，不要擔心，他們并不讨厭你，他們隻是害怕社交而已。

周末是我一個人的天堂

不用見課友見教授逢人say hi假裝熱情的周末簡直是獨處的天堂！

約飯？Party？Weekend Getaway？

不存在的！

手機開到勿擾模式鈴聲通通靜音，誰找也不回複被逼急了就說補覺沒聽到電話沒看到消息。

被子一蓋床上一窩電視劇一放外賣一點足不出戶就能消磨一整天的時光，簡直不要太太太太幸福。

偶爾想出門轉轉就去附近的公園拿幾粒花生逗一逗松鼠，或者獨自一個人去博物館看看展，總之不要人陪伴在身邊一起尴尬地找話題就對了。

如果你周末約一個朋友約了三五次ta都不曾出現，那就放過ta吧。

并不是刻意疏遠，隻是想擁有兩天無人打擾屬于自己的小小世界。

引起“社恐”的原因

中西方文化差異

中國的留學生，受到東方教育的影響，比較内斂安靜，不會主動出擊。而西方的教育主張自由開放，中國留學生往往不能很快融入西方的圈子。甚至因為文化隔閡，會互相get不到對方的幽默。

英語不流利有口音

在國外，語言不自信是讓留學生不願開口的大問題之一。先是害怕自己表達不清楚，說得不流利；再是因為别人語速過快聽不懂；還會擔心自己的口音，太過在意對方的看法。于是留學生們便三緘其口，說話小心再小心。

害怕出錯

當衆回答問題時，如果回答出錯被笑話，從而“社死”，以後就可能對這種事ptsd，不願再當衆發、表達自己的觀點。

認為自己不夠優秀而自卑

出國前大家都是學霸、學神，但是出國後發現原來學校裡的大神更多，高手如雲，從而心理上會有落差，覺得自己不如别人，變得自卑敏感。

如何克服"社恐"，開啟"社牛"模式？

大膽表達，正視自己的錯誤

不用太在意别人的想法，作為英語非母語的留學生，英語不流利是很正常的。試想一下，當我們在國内遇到說中文的老外，哪怕他說的不标準，我們也不會嘲笑他，我們會包容他，甚至鼓勵他。

換個角度想想，出國留學的你不正是那個說中文的老外嗎？所以不需要給自己太多壓力，大膽表達自己的看法，更不用擔心自己說錯，錯了可以糾正、可以互相讨論，這樣才能從别人身上學到更多。

創造環境

國外大學和國内大學的最大不同在于學生在課堂的參與度。

國内往往是老師在台上傳授知識，學生沉默地記着筆記。

國外學生才是課堂的主角，通過presentation展示自己的想法是必不可少的環節。

在國外的更看重的是作品完成的過程：你為什麼要做這個作品？前期做了哪些調研？在作品中你想表達什麼？

面對與國内大相徑庭的教學模式，讓很多中國學生感到不适應，presentation也成為了部分學生懼怕的任務之一。

其實，你的每一項能力都需要長時間的練習與适應過程。presentation的每個細節：前期調研、目的、分析、PPT...大家都要通過獨立或小組合作完成。

并且充分利用在課程中學習到的知識點，向老師和同學們展示自己的作品，闡述創作過程中的心得體會，并接受老師和同學們的提問，每一次訓練都是能力提升的絕佳機會。

在經曆了多次presentation後，這些日常課堂裡的演講潛移默化地提高了學生們的語言表達能力與自信，讓他們在用英語表達想法時遊刃有餘，也能更快地适應未來國外大學的學習模式。

有節制地看英美劇

看英劇/美劇是一種非常輕松的英語學習方法，雖然它見效可能不夠快，但正是這種潛移默化直至最終的厚積薄發才是看英劇/美劇學英語的魅力之所在。

就好像現在很多同學都比較喜歡看韓劇或日本動漫一樣，看得多了，一些韓語或者日語即便沒學過也能脫口而出。

學語言就是如此，一直浸泡在其中，慢慢地就會發生意想不到的化學反應。

就好比學攝影的人看美劇關注的是燈光、機位和鏡頭，時尚愛好者會關注演員的妝容和服裝搭配，而帶着學英語目的的你則需要在看的時候帶上一支筆、一個本子、一雙善于傾聽的耳朵和一顆求知的心。

其實留學社交也不是那麼難的事，最重要的還是順其自然，用最舒适的節奏一步一步敞開心扉，踏出舒适圈，每個人都有不同的性格，悅納自己才是最重要的。

一定要相信自己是最棒哒！

希望大家都可以變成“社牛”，輕松無壓力的和他人暢聊

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