俗話說得好，牛奶是樣寶；無論喝多少，爸媽都說好。

從小到大，相信不少人都被灌輸着喝牛奶的好處，認為多喝牛奶能夠長得高，多喝牛奶能夠皮膚白，多喝牛奶考試成績科科100分。

不過話說回來，牛奶的确是一個優質的食物。

牛奶不僅含有豐富的優質蛋白含量、鈣含量、維生素B等營養物質，最關鍵是人體還能吸收。

每200ml的牛奶含鈣＞200mg，而蛋白質含量＞2.9％，隻要一小杯，人體就能迅速收獲豐富的蛋白質、維生素、鈣等重要營養物質，既省事又高效！

正因如此，按照《中國居民膳食指南》指引：中國成年人每日需要喝300克牛奶，因此每天喝1-2杯即可。

牛奶雖好，但是并不是所有的人都适合飲用：

第一，消化道潰瘍的患者

對于消化道内部出現潰瘍情況的患者，平時不适宜經常飲用牛奶。

由于消化道内部已經出現損傷，若是再飲用牛奶，會使胃腸道内的黏膜受到損傷，進而導緻胃部出現大量的胃酸，可能腹痛還會加重。

所以，建議潰瘍尚未痊愈的朋友們，此時就不建議喝牛奶，若實在想喝，那就小口喝一點點。

第二，患有急性膽囊炎和胰腺炎的人群

實際上，這個也需要看具體情況。

恢複期的患者以及慢性膽囊炎、胰腺炎患者其實可以喝牛奶，但牛奶需要确保少脂或者脫脂，避免全脂牛奶，同樣喝的時候少量多次。

而對于急性膽囊炎和胰腺炎的患者來說，本身發作急性期就需要“忌口”，不僅牛奶，其他也都不能吃。

若飲用牛奶，會使膽囊和胰腺的負擔加重，久而久之不利于患者病情的恢複。

第三，剛接受過腹部手術的人群

剛剛接受過腹部手術的人，身體往往會出現不同程度的脹氣的情況。

若是這個時候再繼續飲用牛奶，會使牛奶在人體内進行發酵然後形成氣體，增加患者會出現的不适感。

此外，對于一些腸胃功能比較差的人來說，經常性的飲用大量的牛奶，會使患者出現腹脹、腹瀉等異常現象，因此建議喝的時候需要确保“少量多次”。

第四，乳糖不耐受者

對于乳糖不耐受的患者，實際上并不是說一定就不能喝。

隻是針對于這類人群，由于天生乳糖酶分泌過少，所以無法分解牛奶中的乳糖，所以因此喝了牛奶就會導緻出現腹痛腹瀉的情況，并且在皮膚表面還會出現皮疹，這類人群極有可能對乳糖不耐受。

雖說這類人無法享受普通牛奶所帶來的營養，但也并不代表一定要跟牛奶說再見。

現如今，就有專門為這類患者量身定制的低乳糖牛奶、無乳糖牛奶。

缺鐵性貧血的人群，不宜飲用牛奶？

網傳貧血的人不宜喝牛奶，據說是因為牛奶中的鐵元素會通過消化道轉化成亞鐵，然後在體内與亞鐵進行結合，最後形成不可溶性的化合物，使貧血患者鐵元素的吸收效果變差，導緻患者出現的不适感更明顯。

但實際上，這種實則是胡說八道。

牛奶的确容易與亞鐵離子結合，成為難以吸收的物質，但咱們又不是将牛奶當水喝，每天喝的牛奶那點量根本不會導緻鐵大量損耗。

準确來說，就是---喝牛奶與缺鐵性貧血實則沒有啥直接關系。

通常而言，人體之所以貧血，主要是因為飲食上缺少鐵元素，所以缺鐵性貧血患者，隻需要做好飲食營養均衡，不挑食不偏食，确保肉、蛋、奶充足即可。

因此，牛奶既不會引發貧血，也不會加重貧血，兩者實際上沒有多大關系。

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