正常的更年期時間是女性到了中年，月經量慢慢減少直到絕經前後的時間段，這個時間段就是女性的更年期。更年期是一個特殊的時期，一般會出現脾氣會暴漲、面部蠟黃、忽冷忽熱、食欲不振、出虛汗、失眠多夢等突出表現。并且，随着年齡的增長，失眠多夢可能會越來越嚴重。失眠多夢不僅讓更年期女性在這個特殊時期增加負擔，感到身心俱疲，還會對女性的心理健康造成不可彌補的傷害。那麼，為什麼更年期女性更容易失眠呢?
根據婦科專家的意見，可以知道，女性更年期更容易失眠的原因主要有以下幾點：
一、更年期的女性身體機能退化，特别是卵巢功能衰退。這個女性特有的器官都慢慢休息了，導緻女性雌性激素減少，使女性出現出虛汗、焦慮、抑郁、記性不好等狀态，由此會影響睡眠質量導緻失眠。
二、根據我國的傳統和中醫的醫學文化，陰陽要平衡。更年期的女性可能陰陽不協調，精血不足，就會導緻失眠。
三、女性一般到了中年，工作的壓力大和家庭繁瑣的事情多，這種種都導緻了巨大的中年危機。整天不停轉動的大腦沒有休息時間，精神緊張，也會導緻失眠。
女性更年期飲食上該注意什麼?具體如下：
1、少吃甜食，控制脂肪的攝入。在更年期時，女性的内分泌出現改變，新陳代謝較為混亂。這時的女性更容易出現肥胖，如果攝入的糖分和脂肪過多，不僅會身體發胖，還會誘發高血糖、高血脂、高血壓等。
2、補充鈣和豆類食物。更年期女性容易煩躁發脾氣，而鈣可以抑制大腦神經過度興奮，補充鈣可以幫助女性情緒安定。同時，還能加強骨骼健康。而豆類食物中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可以彌補更年期女性雌激素的缺乏。
因此，女性更年期更容易失眠，是一個比較普遍的現象。這個時候，女性要學會自我調節，自我放松，必要時候去醫院就醫，找到正确解決問題的方法。
指導專家：趙骞康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經内科
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，頭痛，頭暈，癫痫等。
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