【健身焦慮症】：英文叫做“Gymtimidation”，伴随整個健身新手期，屬于【焦慮症】之一，常見症狀有：總覺得有人盯着你濕透的衣服、總覺得背後有人在譏笑、對器材的玩法老是覺得錯誤、明知道這麼做是錯誤的但卻執拗……

如果你曾經在健身房待過，那麼一定會對上面這些“症狀”比較熟悉。

Gymtimidation不僅僅造成焦慮，也讓很多人害怕去健身房，從而在家裡健身（尤其是女性）。根據《Fitrated》在美國的一項千人調查，有超過百分之六十五的女性對健身房有過度恐懼，而隻有百分之三十六的男性有這種感覺。

圖片來源：fitrated

但這是真是情況嗎，真的有人盯着你的動作看嗎？并不是。

在健身房鍛煉上千個小時後，我可以告訴你：唯一真正在乎你的是你自己，其他人都太專注于自己，他們不在乎周圍有什麼，或者他們自己也在想同樣的事情（這樣就有趣多了）。

但即使是頂級教練也會時不時産生這樣的心理，總覺得有人在周圍對某個動作或者某句話，心理默默的譏笑。可以說是不自信，或者是内心某種準備不足，驅使自己往壞處想。

那麼，我們就可以從自己的内心，去尋找消除這種恐懼的辦法——

健身房不是舞台，“逢場作戲”隻會讓你越來越沒勁，随便抓起一根器材開始即興表演并不是一種好的策略。在進入健身房之前，你得有一個計劃。你可以事先準備好一個便簽放在手機裡，或者，下一個健身的軟件程序，跟着做也行。

51%的女性報告說不敢在健身房做練習，甚至對計劃也會感到恐懼，為一些諸如單腿深蹲的動作感到傷腦筋。針對于此，在家裡訓練能幫助你感覺更加自信。在家的徒手訓練，能讓肌力得到加強，減少在健身房時顫顫巍巍的感覺，從而提升訓練自信！

即使你是一個狂熱的健身迷，但并不是所有的健身設備都是一樣兒玩的。你可能會自信地走到一台機器上，卻發現自己根本不知道那種器械是如何工作的。根據《Fitrated》調查，超過58%的女性感覺自己因為用了錯誤的方法而受到譏笑。

這個很好解決，如果你不知道如何使用某種器材，就找一個教練來問。當然了，在國内，很多時候會被面臨一堆無腦課程推薦……

或者，如果你很信任周圍的某一位，你也可以向ta請教。

奧地利總理庫爾茨和施瓦辛格談笑風生

融入一個團隊，無論是男性還是女性訓練者，都能夠極大的消除健身房焦慮。也許你會在新手階段，對各種器材使用比較陌生，但到了團隊裡面時候，很快的找回“學習”的方法。就像你在大學課堂裡一樣，當所有人都看着導師時，沒人在意你是否因為蹬動感單車節奏錯亂而給你異樣的眼神。

是的，很多妹子，曾經有過或者特别害怕健身房騷擾。

媒體很會鼓吹諸如“超過一般鍛煉者都有在健身房啪啪啪的想法”，在這個男性社會，免不了拿出來當做飯後談資。這對女性來說，無形中增加了去健身房鍛煉的阻力。

在《Fitrated》的調查，有超過5%的女性曾在健身房遭到性騷擾。如果你覺得周圍人的舉動超過的你忍耐範圍，那麼，毫無疑問理直氣壯的去舉報吧！無論是那種渾水摸魚的旁觀者，還是野雞教練，當你感覺異樣時，拿起手機對健身房管理人員或者直接報警，你的縱容隻會讓健身房氣氛越來越變樣。

記住你健身的主要目标：使你的身體更強壯，精神更充沛有活力，為自己而撸鐵。

圖片來源：fitrated

你之所以會覺得周圍的人在觀察你，很多時候是因為自己心不在焉，精神飄忽容易開小差。我想，當你真正用流汗的手，抓着杠鈴杆用力拉的時候，是沒有時間去考慮其他，隻想怎麼正确的完成動作不是嗎？

以上，大膽走進健身房，開始練習吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!