有的人，平日裡看着斯斯文文
夜裡分貝卻賊高
睡覺時，
有兩種聲音最讓人頭疼
一種是磨牙，一種是打呼~
圖片來源：giphy
你們身邊有這樣的“午夜殺手”嗎？
誰家沒有個會打鼾的
老父親或者是男/女朋友呢？
一定要注意了！
打鼾的背後，
可能隐藏着“猝死”的風險。
圖片來源：微博截圖
打鼾怎麼就成了病？
一般正常人在疲憊或是飲酒後也偶爾會出現輕微地打鼾，如果隻是偶爾出現，那麼問題不大，但如果：
你感覺到睡眠質量明顯下降；
常從睡夢中憋醒；
醒來口幹舌燥；
同室者聽到你的呼聲很響且伴有憋氣。
這種情況可要注意了，因為你很可能患有“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”！
睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（SAHS）是指7小時的睡眠時間内，至少有30次以上呼吸暫停或低通氣；或呼吸暫停指數（即每小時呼吸暫停的平均次數）大于5次。
我們呼吸時，氣流需經過咽部組織。
清醒的時候，這些組織保持緊張，氣道通暢。
圖片來源：千庫網
到了晚上睡眠時，肌肉放松，正常情況下咽部位置仍是正常的，氣體能自由進出；而部分人的咽部組織過于肥大或松弛，則可能使氣道受阻。
比如有鼻炎的或脖子脂肪太多的朋友，很容易就會氣道變窄、阻塞空氣流通，發出惡龍咆哮呼聲。
這個病可不簡單~
表面看，患上睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，也許隻是聲音大一點，晚上睡覺斷斷續續。
而你停下的十幾二十秒不打呼噜的時間，可能就經曆了呼吸暫停。
聽着很可怕吧，“呼吸暫停”說得再直白一點就是“窒息”！萬一哪一次沒續上……
對付打鼾你可以這樣做！
如果你隻是偶然打呼噜，不用太過在意。主要還是針對長期打呼噜的人群，有一些小對策。
改變生活方式（普通打呼）
睡覺盡量保持側卧姿勢
（平躺的姿勢下，重力容易讓舌頭造成阻塞）
圖片來源：攝圖網
肥胖人群多運動，科學減重
（減少咽部、頸部的脂肪）
佩戴呼吸機（疑似呼吸暫停）
雖然“呼吸機”這三個字聽起來很可怕，但其實它沒有太多不适，更不需要開刀。
隻是利用機器給你一個壓力，幫你打通塌陷阻塞的氣道。
一般來說，你們可以先去醫院試用一下。就相當于把在家睡覺，換成醫院專門的睡眠中心，美美地睡上一覺就完成診斷啦。
打呼可不是一件小事，一定要重視起來。快轉發給你身邊需要的人吧！
内容制作
編輯：王思佳
制圖：東周
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