進入3月份，新一年度的馬拉松賽季開始了，一些熱門賽事也陸續開賽，檢驗你冬訓成果的時候到了，錫馬、徐馬、重馬、漢馬……你參加哪一場？參加馬拉松，有的跑者享受跑馬過程的快樂，有的跑者則追求完賽成績，力求PB，争取達标，以衡量自己的跑步水平。

馬拉松比賽本質上是競技比賽，競技就要比成績，成績就會有等級。參加馬拉松的選手大緻可以分為：專業運動員和大衆業餘選手。起初，馬拉松比賽中的一些等級标準主要是針對專業跑者的，但随着馬拉松賽事的興起，越來越多的大衆跑者參與其中，針對大衆跑者的等級評價标準，也應運而生。

接下來，小編就來跟大家聊聊，那些衡量跑者馬拉松等級的評價标準，快來看看你現在屬于哪一級？

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大衆業餘跑者的等級評定成績标準

2015年12月，為貫徹落實《全民健身計劃綱要》，國家體育總局制定了《全國田徑鍛煉标準》，該标準按男女分四個年齡段，各有三個等級，達到各項标準者均可申領相應等級的證書、證章。在兩年内達到四個不同項目一級标準者，可以申報“田徑鍛煉之星”榮譽稱号。

現在是不是覺得這個标準，沒有那麼高呢？這說明目前全民健身水平确實提高了不少。

2018年初，中國田協依照全國大衆選手參賽大數據進行整理分析，結合《全國田徑鍛煉等級标準》以及國内外馬拉松發展情況，制定《馬拉松及相關運動大衆選手等級評定實施辦法》，項目有馬拉松、半程馬拉松、10公裡三項，按男女分9個年齡段，各有4個等級，大衆選手選擇參加 A1 類認證賽事達标項目比賽并達到相應等級成績，可申請相應的達标等級。

附件《大衆選手等級評定成績标準》是這樣的，按項目分類：

前兩年，對于業餘選手來說，全馬跑進330，就算是精英大神了，但随着馬拉松比賽的蓬勃發展，業餘選手的水平也逐步提高，現在成功破3，成為了很多業餘跑者的追求。

如果業餘标準都無法阻攔你，那就來看一下專業跑者的等級标準吧！

02

專業跑者的等級評定成績标準

2013年11月，國家體育總局印發了新一版的《運動員技術等級标準》：

其中“田徑運動員技術等級标準”部分，等級标準共有5級，沒有年齡組這一說。小編摘錄了其中對于跑者來說，比較關心的項目，表格如下：

男子

▼

女子

▼

如果相對于專業跑者的等級水平，你在第幾級？

此外，2018年2月6日，國家體育總局運動管理中心修訂了一份新的《田徑運動員技術等級标準》（意見稿），發給了相關單位征求意見。

這個意見稿，将運動員分為了8個等級水平，其中馬拉松項目，不僅增加了之前沒有的半馬項目的等級标準，在全馬等級方面變化也非常大。其中，全馬二、三級變動最大，二級成績提高了17分鐘，三級由原來的4小時提高到了3小時02分44秒，意見稿一出來，就讓一大批業餘精英崩潰。

男子

▼

女子

▼

不過，這個征求意見稿出台已經一年多了，但是至今沒有正式更新到《運動員技術等級标準》中。專業運動員的達标标準，目前還是要參考2013年印發的那一版。

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北馬星級選手評星标準

星級評定是2017年北馬組委會推出來的，為2018年北馬報名抽簽做準備用的。評星标準為：2013年及以後，以北馬全程完賽選手的淨計時最好成績為标準，結合年齡段和性别進行星級評定，最高星級為9星，沒有跑過北馬，就沒有星級。來看看你是幾星？

就2018年來說，想獲得直通北馬資格，真是很難得；直通标準：達到2017年“北京馬拉松星級評定”九星标準（全部）和八星标準（男女前十名）的選手。就小編來說，保持現在的全馬水平不下降，到60歲就可以直通了……

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波士頓馬拉松報名資格标準（BQ）

全世界的很多跑者都以參加波馬為榮，跑出BQ成了一種精神的寄托。BQ，全稱Boston Qualify，1970年，波士頓體育協會制定了資格标準時間以控制比賽規模，那時的BQ是全馬4小時。但是随着選手水平的不斷提高，波馬的報名門檻也是水漲船高。

去年9月底，波馬官網更新了2020年的BQ，平均提高了5分鐘！很多跑者的心又碎了~來看看這個報名門檻到底有多高？

（2020年最新波士頓馬拉松BQ成績）

如此高的報名門檻，也讓一些跑者動了歪腦筋。前兩天有跑友爆料：有90多名中國跑者僞造馬拉松成績證書，從而成功以BQ的成績報名今年的波馬。

目前還不知道這個情況是否屬實，但小編想說的是，出國門參加比賽，你的一舉一動或許不僅僅代表你個人，它會關涉到國家的聲譽，不要讓一些虛榮沖昏了頭腦。但願這是一條假新聞，不然真的丢人丢到國外去了，過于丢人！！！

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2020年東京奧運會達标門檻

近日，國際田聯公布了東京奧運會達标門檻，其中，馬拉松男子标準是2小時11分30秒，馬拉松女子标準是2小時29分30秒。這是史上最高的門檻。

這一标準于今年3月在多哈獲得國際田聯理事會批準，達标日期從今年5月1号開始。就中國馬拉松選手而言，能達到這個标準的真是鳳毛麟角。希望今年有選手能跑出好成績呀~

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根據膚色對号入座，你屬于哪一級呢？

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全程馬拉松配速表

馬拉松作為一項高強度極限運動項目，對選手的耐力水平要求很高。想跑出好成績，勻速跑确實是馬拉松比賽中最節能的一種跑法；如果你後半程還出現了漸進式提速的現象，那表明你的能力水平真是很優秀了。

小編整理了一張全程馬拉松配速表，希望對你有幫助哦~

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