生活中的糖尿病患者越來越多，想要控制血糖及糖尿病并發症的發生發展，就需要從日常生活及飲食習慣的一點一滴做起。今天，小編為大家總結了糖尿病人的飲料紅黑榜，到底哪些飲料适合糖尿病人喝呢？一起來看看吧！

01

糖尿病友無糖酸奶

無糖酸奶是非常适合于糖尿病患者飲用的一種食品。酸奶富含蛋白質，維生素和礦物質，飽腹感更強，同時酸奶還有調節腸道菌群的作用，可抑制腐敗菌生長和膽固醇吸收，減少腸胃垃圾，預防便秘，減低血脂。

但糖友在挑選酸奶的時候，盡量選擇含糖量低的酸奶，如原味酸奶、無糖酸奶或木糖醇酸奶。另外，每天喝1-2小杯左右即可，大概100ml-200ml左右。

02

糖尿病友低脂或脫脂牛奶

喝低脂牛奶不僅能給糖友提供多種營養成分，還對血糖、血脂影響不大。實驗證實，牛奶的血糖指數為27.6，僅為普通大米飯（血糖指數83.2）的1/3，也就是說，大約喝1.5升的牛奶與進食70克大米的米飯其升血糖水平基本相當。

另外，得了糖尿病後，缺鈣的問題更加顯著，老年糖尿病病人骨質疏松，甚至造成骨折的情況相當普遍。所以，喝牛奶還有益于老年糖尿病患者對鈣的吸收，可防止機體因缺鈣而産生骨質疏松等病症。

建議：每天不要超過兩杯，總量控制在450ml左右。最好在白天喝，也可在餐間飲用，但不提倡糖尿病患者睡前喝牛奶，因為這會在不同程度上影響血糖、血脂，體重也将難以控制。

03

糖尿病友喝羊奶

羊奶中的蛋白質、脂肪和鈣、鎂、磷、鐵、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分較高，而且易于吸收和利用，常喝羊奶能使糖尿病人吸收充分的營養，增強體質。

04糖尿病友喝豆漿

糖尿病患者宜飲用豆漿。豆漿營養豐富，含豐富的植物蛋白，脂肪量低。此外，黃豆含豐富的植物固醇，可抑制膽固醇吸收，有效控制血脂；大豆含豐富的膳食纖維，利于控制血糖。

但糖尿病友在飲用豆漿時，需注意以下事項：

1、不可加糖；

2、注意适量；

3、合并有嚴重腎病的患者，切勿飲用豆漿。若糖尿病合并血尿酸升高，需減少豆漿的攝入量。

05糖尿病友喝咖啡

糖尿病患者可以喝少量咖啡，但不能過多過頻。糖友喝咖啡最好選擇無糖型咖啡。純咖啡可以加快人體代謝，适度喝能起到預防糖尿病的作用。

另外，肥胖症的糖尿病人建議适當攝入些黑咖啡，可以增加氯元素的攝入，有助于降低血糖，還能幫助燃燒脂肪，起到減肥作用。

建議：糖友每天飲用咖啡不要超過100-150毫升，喝咖啡的時間盡量選擇在兩頓飯之間，不要飯後喝咖啡，以免引起血糖升高。

06糖尿病友茶

茶葉中的維生素C有活血化瘀、防止動脈硬化的作用，糖友經常喝茶，可以防止高血壓和冠心病等并發症的發生。其次，茶葉中含有茶多酚，它對血糖升高有抑制作用。

另外，糖尿病友喝茶還要注意一些事項：

1、飯後不宜立馬喝茶，會誘發貧血。

2、睡前不宜飲濃茶，避免失眠引起血糖波動。

3、泡茶宜用冷開水，不宜用熱開水。

喝茶可喝一些養生茶，比如海南五指山産的鳄嘴花茶對防治三高不錯的哦。

4、糖尿病友如果病情穩定，可根據季節變化喝不同的茶。春天可喝花茶；夏天喝綠茶，消暑降溫止渴;秋天喝烏龍茶，既能消除餘熱，又能恢複津液;冬天喝紅茶，不僅能暖身，還能養體内陽氣。

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