網上說，普通人的身體裡平均有3~6kg宿便，把這些都排掉，人不知道能輕松多少呢...
廣告裡說，清宿便，排腸毒！
可這宿便到底是啥，真的需要定期清理它嗎？
“宿便”是個假概念！
“宿便”根本不是醫學名詞，隻是很多商家為了賣産品造出來的新詞。從字面上理解，宿便是指在體内超過1天的便便，也就是“隔夜便”，但誰能吃完就拉？
食物變成便便，本來就得1~3天
很多人說“宿便”一直待在腸子裡，會在細菌的作用下産生很多有毒物質，被腸道吸收後對身體不好。
但大腸隻會吸收少量的水、無機鹽和一部分維生素，留在大腸裡的便便隻會被反複地榨幹水分，并不會“腐敗變質”，産生有毒物質。即使好久不拉，食物殘渣在腸道内待久了，也隻會被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，和毒素半毛錢關系也沒有。
腸子有褶皺，會積存“宿便”？
結腸粘膜光滑有粘液，不會存宿便
小腸大腸都是一直在蠕動的，推着食物向下；腸壁粘膜也會分泌粘液，潤滑便便、防止它粘附；而且它一旦進入乙狀結腸和直腸就已經變成條狀了，根本沒有機會和空間被卡在褶子裡變成“陳年便”。
經常清腸有益于健康？
其實你隻是換了個方法吃瀉藥
市面上的清腸茶裡基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的确能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經。如果長期用，靠自己拉會越來越難，隻能用更多更強勁的藥物，産生藥物依賴。
想讓腸道更健康？試試這3條
雖然腸道不需要清理，但是如果經常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調理下腸道。
1補充水分
每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。
2調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。
3調整吃飯時間
規定固定的吃飯時間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時内進食。
小提醒
排宿便、甚至通過排宿便排毒隻是無稽之談，但如果真的被便秘困擾了很久的話，别亂試這種不靠譜的“妙招”，問問醫生吧。
北京大學第三醫院的消化科，在全國排名前十。夏大夫長期從事慢性胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流病及其他消化系統疾病的診治和研究，同時任中華醫學會消化分會胃腸動力學術組委員。很多患者留言表示：“夏大夫醫術好、人也很溫和、細緻，不僅會給患者選擇适當的藥物、詳細解釋，還會針對每個患者的特點制定生活調理原則。”有需要的朋友可以到好大夫在線網站咨詢哦。
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