痛經

月經是指伴随卵巢周期性變化而出現的子宮内膜周期性脫落及出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要标志 [1] ，屬于生育期婦女重要的生理現象，正常月經具有周期性及自限性。出血的第1日為月經周期的開始，兩次月經第1日的間隔時間稱一個月經周期（menstrualcycle）。一般為21～35日，平均28日。每次月經持續時間稱行經期，一般為2～8日，平均4～6日。經量為一次月經的總失血量，正常月經量為20～60ml，超過80ml為月經過多。一般月經期無特殊症狀，但經期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些婦女會出現下腹及腰髄部下墜不适或子宮收縮痛，并可出現腹瀉等胃腸功能紊亂症狀。少數患者可有頭痛及輕度神經系統不穩定症狀

衛生巾

1.月經是女性的生理現象，也是全面性教育的重要内容之一。掌握與月經相關的科學知識有助于學習者正确認識這一生理現象，在愛護自己的同時尊重他人。1、保持外陰部的清潔衛生。每天堅持用清水清洗外陰部，并盡量沐浴。月經期間女性更容易感染疾病，這是因為陰道環境大部分時候都是弱酸性的，能夠很好地保護陰道内的平衡，但在月經到來前後，陰道中的pH值會從4.5過渡到6.0左右，為一些條件緻病菌創造了有利的生長環境。所以，月經期間必須好好注意衛生。

2、注意經期用品的衛生。月經期間，要注意選擇有質量保證的衛生巾。養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時如發現有瘙癢或紅腫等過敏症狀應該立即停止使用，停用後一般皮膚可恢複正常。

3、保持樂觀和穩定的情緒，适當控制運動量 在月經期間，往往會因為身體的某些不适，情緒煩躁不安、易怒或抑郁，而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢，自我調節情緒，以減輕月經期的不适感覺。

此外，月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動， 可以參加一些輕松的運動，如體操、散步等。 生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環不佳，而影響經血順利排出造成痛經。 咖啡、任何刺激性飲品容易影響情緒。 女性月經期間不宜食用任何中藥補品，因為太補的炖品會影響子宮的收縮，使經血不易排淨。

油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少親們的追捧。但在經期，各位親們還是管一下嘴巴，遠離它們吧。因為經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激皮膚，更給青春痘提供一個良好的生存環境。

經期飲食宜清淡，不要多吃油膩、油炸食品，還要适當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質，從而調養身體好備孕。

姜糖茶

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