猝死的前兆發生在猝死多少時間前?說到“某某人猝死”，大家想到的可能是連續加班、熬夜、沒有休息這些字眼，可是，如果你仔細看新聞就會發現，這些意外大多發生在3個時間段，今天小編就來聊一聊關于猝死的前兆發生在猝死多少時間前?接下來我們就一起去研究一下吧!

猝死的前兆發生在猝死多少時間前

說到“某某人猝死”，大家想到的可能是連續加班、熬夜、沒有休息這些字眼，可是，如果你仔細看新聞就會發現，這些意外大多發生在3個時間段。

第一個時間段：清晨6-7點

人們鍛煉身體、背書學喜歡挑在清晨，覺得空氣清新，大腦清醒。可是，從身體角度來說，清晨是血壓波動最高的時候，很多意外都發生在清晨。尤其是慢性病患者，血管本來就岌岌可危，如果在清晨遇到血壓增大的情況，就可能出現破裂、出血等意外狀況。

所以，我們通常會建議中老年人不要過早運動，晨起後不要發怒上火，排尿排便不可用力過猛，這些都是為了降低猝死的風險。

第二個時間段：節假日期間

例如勞動節、國慶節等節假日，人們喜歡喝酒聚餐熬夜，酒精、脂肪、鹽分、日夜颠倒這些不良習慣都會給血管帶來沖擊，等到積累到一定程度後就會爆發。在醉酒或連續熬夜後，若是發現自己出現胸悶、眼前發黑的情況，一定要及時就醫。

節假日應該放松身體，而不是過度透支身體，應養成規律作息、健康飲食的習慣，保持情緒平和，不要與人争吵，平平安安度過假期。

第三個時間段：冬季12月至2月

冬天有非常多的不利條件，例如外界溫度低，血液流動慢；風景蕭瑟，情緒低落；控制不住胃口，總想吃富含脂肪的食物；室内開空調而室外寒冷，不停進出影響血管等，這些都會增加猝死風險。

尤其是夜晚，溫度比白天還要低，發生意外的概率更高，如果平時有夜跑習慣，應調整時間。中老年人應減少外出，做好頭部、頸部、手和腳的防寒工作。同時要增加體育鍛煉，提升血管彈性，不可忘記服藥。

令人擔憂的是，現在猝死還盯上了年輕人，和五六十歲的人有一定區别，年輕人猝死的原因主要是激動和勞累。

就像文章開頭說的那樣，很多新聞在報道猝死事件的時候都會交代一下背景，他們大多工作很晚，連軸忙碌多日，缺少休息和睡眠，而睡眠不足又會導緻情緒失控，于是悲劇就發生了。因此，五六十歲的人要把控制慢性病作為重點，而年輕人要把補充睡眠、緩解壓力作為重點。

那麼，猝死前身體是否會給出提示呢？

覺得身體非常累、異常沉重，眼前有張床立刻就能睡着，大腦快要不能思考，而且心裡很清楚地知道自己太累了。如果覺得自己快要力竭了，可能是猝死信号。

突然呼吸一窒，快要不能呼吸，有短暫的停頓和憋氣，心髒跳動沒有規律，喘氣聲越來越粗，說明心髒泵血輸送的氧氣減少了，要及時發現心髒給出的預警。

身體莫名疼痛，但是休息後消失，可是隻要一活動疼痛又會出現。疼痛可能出現在牙齒、肩膀、腹部等多個位置，連吃藥都無法控制，這時要提高警惕了，建議及時就醫檢查。

猝死來臨時不會給你思考的時間，很快就會失去反應，呼喊患者的名字沒有反應，晃動患者的肩膀也沒有動靜，甚至連呼吸都暫停了。此時情況非常緊急，若是能及時做心肺複蘇使用AED，或許還有一線生機，若超過10分鐘都無人發現，生存概率就很渺茫了。

心髒很強大，但是也很脆弱，需要大家用心呵護，不要覺得它不知疲倦，再強大的器官都需要合理休息，所以不要頻繁熬夜、抽煙、勞累，定期查查身體，關注心髒健康，發現身體不太舒服了及時休息。

另外，在運動時也要合理有度，不要進行長時間高強度運動，尤其是馬拉松這類運動，不是普通人随便能挑戰的，了解自己的能力，根據實際情況來對自己負責。

參考資料：

[1]冬季是猝死高發季!這些壞習慣，可能要了你的命.光明網.2021-11-20

[2]警惕!我國每分鐘就有一人猝死，秋冬季高發!這些身體的求救信号要注意……青年時報.2019-11-27

[3]猝死為何總在清晨?.光明網.2020-08-14

[4]猝死的兩個高發時段，有這些疾病的人要警惕了·天視健康直播間.2020-12-22

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