吃過一塊就可以原地出攤，兩片開啟元氣滿滿的一天，趕緊試試做吧

現在很多人休閑時間喜歡跟着網上學做一些網紅食品、小吃等，各種各樣，很有意思，有時候翻看朋友圈、有各種曬的，樂趣多多！因為這樣也因此家裡都必備一些常用的食材以及方便的小廚電等。有一樣食物可謂是最能百變的，可以利用它做出多種有意思的美味來，這個就是吐司面包。

吐司面包誰家都有，可以直接吃，可以百變做各種美食，最方便了。

今天分享的就是我用吐司面包做的早餐主食，不僅僅可以當作早餐主食吃，當零食，下午茶小食都十分好吃，大人孩子都喜歡。

吐司面包是很多人早餐的選擇之一，因為吃起來真的方便省事，可以直接配牛奶吃，還可以做成各種口味的三明治，大人孩子都喜歡。現在随便上網一搜，看看吐司的花樣吃法，絕對能搜出一百種以上。

的确，小小的吐司片真的作用是太大了，今天我分享的小食是香蕉吐司夾，是我經常當早餐主食的美味，有時候下午餓了也會整上一片。這個好吃有意思的吐司夾，用到的材料很簡單：吐司片、香蕉、雞蛋和蜂蜜。

今天用的吐司片是黑全麥面包，标準的粗糧無糖面包。現在已經漸入深秋，秋補早已經提上日程，天涼了，胃口也好，總是不小心就會多吃，所以，得注意食物的熱量，一不小心就會補成一個胖子。三餐中主食不能少，白面大米等精細糧熱量比較高，營養也單一，那麼适當加入雜糧吃就是最好的，既能為身體補全所需的營養，又能降低食物熱量，達到吃飽不胖的目的。

家裡全麥、黑麥等面包就是我常備的，大多時候會直接吃，營養好吃、飽腹熱量低，想改變一下口感就變着花樣來一下，來看看我今天的香蕉吐司夾的做法，特簡單，好吃熱量低！

準備食材：黑全麥吐司面包4片，大香蕉1根，雞蛋1個，蜂蜜适量。

做法：

今天做兩個吐司夾，用了一個比較大的香蕉，我喜歡夾多一點的。香蕉選擇熟透的比較好，去皮後直接用叉子碾成泥狀。

我用了黑全麥吐司面包，面包片中間，用勺按壓一下，把面包片壓扁一點，放入碾好的香蕉泥，多少随意，隻要一會兒不漏出去就行。

然後把另一片面包片蓋上去，輕輕按壓一下，雞蛋打散攪勻，把雞蛋液刷在面包片上。

做好的吐司片放入空氣炸鍋，180度8分鐘，取出刷上一層蜂蜜，再烤4分鐘即可。

時間到取出，就這麼簡單，外皮香酥，裡面甜潤軟嫩，特好吃的吐司夾，可以用任何的吐司來做。

是不是很簡單，但是巨巨巨好吃，香蕉的量自己掌握就好，蜂蜜可塗可不塗，都随個人，想兩面都特别酥脆的，可以烤8分鐘後，翻面來烤5分鐘。可以兩種方式都試試，看看自己喜歡哪一種口感。

天涼了，胃口好了，秋補中可以适當吃些五谷雜糧，但是不要過量，雖然五谷雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動促進消化，但是吃多了會降低身體的免疫力。

今天的這個小食試試做吧，絕對喜歡！#頭條創作挑戰賽#

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