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什麼炒的菜能減肥

健康更新时间:2025-01-10 01:13:24

晚餐離不開這菜，清腸刮油，簡單炒一炒3分鐘搞定，減肥别錯過

什麼炒的菜能減肥（晚餐離不開這菜）1

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什麼炒的菜能減肥（晚餐離不開這菜）2

秋冬季節，減肥靠晚上不吃飯是不可能的，所以我們不妨把晚餐換成一些低熱量低脂肪的食物，比如這道清炒小油菜。小油菜是生活中很常見的一種小青菜，1塊5一斤，它含有大量的維生素以及膳食纖維，具有清理腸道、減少身體對脂肪吸收的作用。小油菜清炒的做法，不僅滿足了低脂肪低熱量，還有助于增加飽腹感，還能清腸道刮油脂，起到減脂瘦身的作用，簡單炒一炒，3分鐘搞定上桌，想減肥的朋友，千萬不要錯過。

【清炒小油菜】

什麼炒的菜能減肥（晚餐離不開這菜）3

步驟一：小油菜掰開，去掉根部，放入清水中洗幹淨，控水備用。

步驟二：幹辣椒切成小段，大蒜剝皮切蒜末，姜切細絲。

步驟三：起鍋熱油，油熟後放入幹辣椒、蒜末、姜絲，煸炒出香味。

什麼炒的菜能減肥（晚餐離不開這菜）4

步驟四：倒入小油菜，大火快速翻炒，大約2分鐘左右，等到小油菜斷生。

步驟五：最後撒入适量食鹽，繼續翻炒1分鐘左右，即可盛出食用。

什麼炒的菜能減肥（晚餐離不開這菜）5

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