産婦在生完寶寶後，隻能吃一些較為清淡類的催奶湯，但是要面對哺乳奶水的問題寶媽比較頭疼，那麼奶水不夠吃什麼最下奶呢?下面介紹哺乳期吃啥下奶最快最多，希望能協助奶水少的寶媽。
産婦催奶食譜：
1、黑芝麻粥
食用成效：補肝腎，潤五髒，适用于産後乳汁不夠，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适當，将黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水适當煮成粥，即可食用。
2、莴苣子粥
食用成效：補脾胃，通乳汁。适用于婦人産後體虛乳少或乳汁不通。
做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。将莴世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
3、雞汁粥
食用成效：滋補五髒、補益氣血，适于産後赢瘦、氣血缺乏、衰弱勞損産婦食用
做法：白條雞一隻(最佳是公雞，母雞需去除卵巢)，粳米100克，精鹽适當。白條雞放入沙鍋内，倒入适當水，置于文火上熬雞汁，将雞汁倒入一個大湯碗内。把粳米淘洗潔淨，放入鍋内，參加雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。
4、花生大米粥
食用成效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的成效
做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，将花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次(早午或遲早各1次)，格外合适冬季然生成寶寶的産婦。
5、蝦米粥
食用成效：養分豐厚，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種養分素，可以補腎壯陽，益通曉乳，産後乳汁排洩缺乏可常常食用。
做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，參加洗淨的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。
6、阿膠大棗羹
食用成效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，産後恢複、身體機能調度、催乳催奶都非常有用
做法：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，搗爛備用。将大棗洗淨，兌适當水放鍋内煮爛，用潔淨紗布濾去皮核，置入另一鍋内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。一起，将阿膠放碗内上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋内熬成羹即成。格外是冬季然生成孩子的産婦，服用作用尤佳。
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