今天我跟大家分享的是一道非常養生，非常好喝的米糊做法，紅豆花生米糊。這樣做出來的米糊非常營養，非常健康，有非常好的健脾和胃養心安神的作用，而且還可以緩解疲勞，對人的身體是非常好的，除此之外還有補氣養血，養陰潤肺，養心健脾的功效，如果經常腸胃不舒服，食欲不振，晚上失眠，白天沒有精神，可以多喝這樣的粥，它在一定程度上可以起到緩解的作用。而且這道紅豆米糊喝起來香味醇厚，非常美味。

【紅豆花生米糊】

【烹饪食材】紅豆，花生，紅棗，面粉，蓮子，百合，陳皮

【烹饪步驟】

1、下面要帶大家一起烹饪的美食是紅棗花生米糊，這樣做出來的米糊非常好喝，健脾和胃，養生又營養。咱們一起來準備一下花生紅豆米糊的烹饪食材吧。咱們先準備100克紅豆，50克花生，50克紅棗，一大勺面粉，面粉是用來清洗紅棗的，接着再準備适量的蓮子，适量的百合，适量的陳皮。蓮子，百合，陳皮不要準備特别多，稍微少準備一點就可以。

2、把100克紅豆和50克花生放到一個大碗中，接着将它們充分浸泡清洗一下。将它們表面的東西全部清洗完成了之後，接下來咱們将盆中的水倒掉，然後将它們放到一旁備用。接下來咱們再來處理一下紅棗，紅棗放在大碗中，再在大碗中加入适量的面粉，加入适量的清水，将其抓洗一遍，面粉能夠吸附紅棗表面的灰塵和髒東西，洗好以後把面粉水倒掉，然後再一次倒入清水，将其再次清洗一遍。

3、清洗完了之後咱們就把它取出來，然後和紅豆，花生放一塊，接下來取出一把剪刀來，用剪刀把紅棗剪成片，棗核剪出來丢掉不要。

4、紅棗剪完之後咱們先将它放到一旁，接下來另外準備一個小碗，在碗中放入蓮子，百合和陳皮，然後倒入清水清洗一遍，清洗完成之後用漏勺将其撈出來控幹水，放到紅豆，花生，紅棗碗中。

5、然後咱們将所有的食材全部倒入到榨汁機中，加入适量的清水将其打成糊，然後放到一旁待用。接下來準備一口炒鍋，在炒鍋裡面加入适量的清水，然後用小火煮至清水冒泡，接下來咱們再進行下一步的操作。

6、将咱們準備好的紅棗糊全部倒入到冒泡的清水中，然後用小火慢慢熬，勺子不停地攪動，大約需要熬煮15分鐘，将紅豆糊熬煮開了以後咱們關火出鍋裝入到杯中，接下來就可以喝了，非常健康，非常養生，非常美味的紅豆花生糊就做好了，你喜不喜歡呢？

【小貼士】

1、紅豆米糊盡量打得細膩一點。

2、在熬煮紅豆米糊的時候，盡量用小火慢慢熬。

好了，今天的美食就和大家分享到這裡了，歡迎大家收看大叔食記，這裡為你提供健康美味的食譜、烹饪技巧、做菜其實很輕松！喜歡的朋友可以給我點個免費的贊，謝謝您的支持！

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