孕婦需知的含“鐵”食物排行(為寶寶珍藏)

（指100克可食用食品中的含量）

1. 苔菜(幹)[苔條，條浒苔] (鐵含量：283.7)

2. 普中紅蘑(幹) (鐵含量：235.1)

3. 珍珠白蘑(幹) (鐵含量：189.8)

4. 豬膽肝 (鐵含量：181.3)

5. 香杏片口蘑(幹) (鐵含量：137.5)

6. 香杏丁蘑(幹，大) (鐵含量：113.2)

7. 木耳(幹)[黑木耳，雲耳] (鐵含量：97.4)

8. 蛏幹[蛏子缢，蛏青子] (鐵含量：88.8)

9. 松蘑(幹)[松口蘑，松茸] (鐵含量：86)

10. 發菜(幹)[仙菜] (鐵含量：85.2)

11. 姜(幹) (鐵含量：85)

12. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (鐵含量：59.5)

13. 沙蓬子[沙米] (鐵含量：57.1)

14. 紫菜(幹) (鐵含量：54.9)

15. 蘑菇(幹) (鐵含量：51.3)

16. 芝麻醬 (鐵含量：50.3)

17. 鴨肝(母麻鴨) (鐵含量：50.1)

18. 桑葚(幹) (鐵含量：42.5)

19. 青稞 (鐵含量：40.7)

20. 白沙蒿籽[沙蒿籽] (鐵含量：40.4)

21. 珠茶 (鐵含量：40.4)

22. 鴨血(母麻鴨) (鐵含量：39.6)

23. 芥菜幹 (鐵含量：39.3)

24. 鴨肝(公麻鴨) (鐵含量：35.1)

25. 五香粉 (鐵含量：34.4)

26. 蛏子 (鐵含量：33.6)

27. 鴨血(公麻鴨) (鐵含量：31.8)

28. 羊肚菌[幹狼肚] (鐵含量：30.7)

29. 鴨血(白鴨) (鐵含量：30.5)

30. 紅茶 (鐵含量：28.1)

31. 百裡香 (鐵含量：27.9)

32. 南瓜粉 (鐵含量：27.8)

33. 河蚌 (鐵含量：26.6)

34. 菠菜(脫水) (鐵含量：25.9)

35. 湖鹽[青鹽] (鐵含量：25.4)

36. 榛蘑(幹)[假蜜環菌] (鐵含量：25.1)

37. 雞血 (鐵含量：25)

38. 沙雞 (鐵含量：24.8)

39. 蕨麻[鵝絨委陵菜] (鐵含量：24.4)

40. 石榴花茶 (鐵含量：24.2)

41. 墨魚(幹)[曼氏無針烏賊] (鐵含量：23.9)

42. 蕨菜(脫水) (鐵含量：23.7)

43. 甲級龍井 (鐵含量：23.7)

44. 豆腐幹(小香幹) (鐵含量：23.3)

45. 鴨肝 (鐵含量：23.1)

46. 芝麻籽(黑) (鐵含量：22.7)

47. 豬肝 (鐵含量：22.6)

48. 鮑魚[雜色鮑] (鐵含量：22.6)

49. 糟豆腐乳[糟乳] (鐵含量：22.5)

50. 黃蘑(幹) (鐵含量：22.5)

51. 香菜(脫水) (鐵含量：22.3)

52. 秋蛤蜊 (鐵含量：22)

53. 大玻璃草葉[大車前] (鐵含量：21.9)

54. 地衣(水浸) (鐵含量：21.1)

55. 茵陳蒿[茵陳] (鐵含量：21)

56. 桂花藕粉 (鐵含量：20.8)

57. 火雞肝 (鐵含量：20.7)

58. 辣椒粉 (鐵含量：20.7)

59. 酸酪蛋 (鐵含量：20.6)

60. 胡麻籽 (鐵含量：19.7)

61. 田螺 (鐵含量：19.7)

62. 口蘑(白蘑) (鐵含量：19.4)

63. 油菜(脫水) (鐵含量：19.3)

64. 扁豆 (鐵含量：19.2)

65. 黑筍(幹) (鐵含量：18.9)

66. 奶疙瘩[奶酪幹，幹酸奶] (鐵含量：18.7)

67. 咖哩牛肉幹 (鐵含量：18.3)

68. 羊血 (鐵含量：18.3)

69. 酵母(幹) (鐵含量：18.2)

70. 麻子籽 (鐵含量：18.1)

71. 藕粉 (鐵含量：17.9)

72. 花茶 (鐵含量：17.8)

73. 芥茉 (鐵含量：17.2)

74. 腐竹 (鐵含量：16.5)

75. 白沙蒿[沙蒿] (鐵含量：16.4)

76. 豆瓣醬 (鐵含量：16.4)

77. 黃毛籽 (鐵含量：15.9)

78. 牛肉幹 (鐵含量：15.6)

79. 龍蝦片 (鐵含量：15.4)

80. 毛蛤蜊 (鐵含量：15.3)

81. 沙棘果汁 (鐵含量：15.2)

82. 豆粕 (鐵含量：14.9)

83. 茶磚[磚茶] (鐵含量：14.9)

84. 刺蛄[刺蛄] (鐵含量：14.5)

85. 綠茶 (鐵含量：14.4)

86. 糜子米(炒米) (鐵含量：14.3)

87. 芝麻籽(白) (鐵含量：14.1)

88. 糌粑(稞麥熟品) (鐵含量：13.9)

89. 陳醋 (鐵含量：13.9)

90. 豆腐皮 (鐵含量：13.9)

91. 白菜(脫水) (鐵含量：13.8)

92. 山羊肉(凍) (鐵含量：13.7)

93. 莜麥面 (鐵含量：13.6)

94. 茶磚(小) (鐵含量：13.4)

95. 海參 (鐵含量：13.2)

96. 麻辣醬 (鐵含量：13)

97. 香油辣醬 (鐵含量：12.8)

98. 雜色蛤蜊 (鐵含量：12.7)

99. 寶寶福 (鐵含量：12.6)

100. 贻貝(幹)[淡菜，殼菜] (鐵含量：12.5)

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