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産後多久做瑜伽合适

母嬰更新时间:2025-05-13 06:06:57

　　女人們應該都比較憂愁這麼一個問題，産後媽媽的身材恢複問題，因為女人産過寶寶之後，身材變形是難免的，尤其腹部的變化，讓很多人有了生孩子恐懼症。其實産後做瑜伽是可以緩解一下身材問題的，可是産後多久做瑜伽合适呢，剖腹産和順産的媽媽練習瑜伽的時間是不一樣的，而且剖腹産的媽媽還要根據傷口愈合情況來判斷。

　　生育後不久就做一些減肥運動可能會導緻子宮康複放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康複放慢，一些關節特别容易受傷，剖宮産的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期後可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。産婦何時可以進入健身中心，需根據各自的身體恢複狀況來定，順産的媽媽産後4～6周可以開始做産後減肥瑜伽，剖宮産的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質者，或許在2個月之後。

　　但産後的前一段時間普通的伸展運動則是産後就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。産後适合采用“循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。産婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢複狀況來定。一般來說，順産的新媽媽産後即可開始做瑜伽，而剖腹産的媽媽大約要在40天以後，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

　　女人生産過後有很多方式可以緩解産後身材問題，但是一定要在自己産後身體恢複的差不多之後再進行，如果自己不能确定時間的話，可以在醫師的建議下進行。上述對産後多久做瑜伽合适做出的講解，可以做為産後媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進行。以做為産後媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進行。

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